اضطراب ممکن است به دلایل مختلف، از جمله افکار منفی و استرس‌های روزمره، به مشکلات فیزیکی تبدیل شود. تنش عضلانی، ضربان قلب سریع، عرق کردن و مشکلات معده تنها برخی از عوارض جسمانی اضطراب هستند که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، به بررسی جنبه‌های فیزیکی اضطراب و نحوه مدیریت آن پرداخته‌ایم. همچنین به این پرسش پاسخ می دهیم که چه ارتباطی بین سرد شدن انگشت های دست و پا و سطوح بالای اضطراب وجود دارد.
جنبه فیزیکی اضطراب
اضطراب نه تنها یک وضعیت ذهنی است، بلکه می‌تواند به طور جدی بر سلامت جسمانی فرد تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد اضطراب را به صورت مشکلات فیزیکی تجربه می‌کنند که ممکن است حتی نادیده گرفته شوند، چون علائم فیزیکی آن تا حدی شدید و آشکار است که ممکن است فرد فکر کند با مشکل دیگری مانند حمله قلبی روبه‌رو است.
در واقع، اضطراب باعث ایجاد تنش در سراسر بدن می‌شود. زمانی که ذهن به افکار ترس واکنش نشان می‌دهد، این واکنش می‌تواند به عضلات منتقل شود، حتی اگر تهدید واقعی وجود نداشته باشد. اضطراب به‌طور فیزیکی از طریق مکانیزم‌های شیمیایی در بدن عمل می‌کند، که در نهایت می‌تواند به مشکلات جسمی واقعی منجر شود.
چگونه اضطراب به مشکلات جسمی تبدیل می‌شود؟
تغییرات تنفسی اضطراب می‌تواند باعث تغییر در الگوی تنفس شود، که معمولاً به تنفس کوتاه‌تر و کم‌عمق منجر می‌شود. در شرایط اضطرابی، فرد ممکن است نفس خود را حبس کند یا نتواند به طور کامل بازدم انجام دهد. این مشکل می‌تواند به تنش بیشتر در بدن و احساس ناراحتی منجر شود.
سفتی عضلانی اضطراب می‌تواند باعث تنش و سفتی در عضلات شود. این تنش ممکن است در نقاط مختلف بدن مانند گردن، فک، سینه یا معده احساس شود. در صورتی که این سفتی برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است به دردهای عضلانی واقعی تبدیل شود.
ضربان قلب سریع اضطراب می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. این امر به دلیل تحریک آدرنالین است که در لحظات اضطراب منتشر می‌شود و مشابه با حالت‌های اکشن شدید مانند کوه‌نوردی یا غواصی است. این وضعیت باعث لرزش و احساس بی‌حسی در بدن می‌شود.
عرق کردن و سردی اندام‌ها اضطراب باعث می‌شود که بدن در مواقع اضطراری خون را به اعضای حیاتی مانند قلب و ماهیچه‌های بزرگ منتقل کند. در نتیجه، بدن ممکن است شروع به تعریق کند و دست‌ها و پاها سرد شوند. همچنین افراد ممکن است احساس سبکی سر یا سرگیجه داشته باشند.
مشکلات گوارشی اضطراب می‌تواند به مشکلات معده و گوارشی مانند اسهال، یبوست و رفلاکس اسید منجر شود. تنش عضلانی و تغییرات جریان خون در بدن می‌توانند به مشکلات گوارشی و اختلالات هضمی منجر شوند.
درمان اضطراب و مدیریت مشکلات فیزیکی آن
درمان اضطراب برای حفظ سلامت روانی و جسمانی بسیار مهم است. اضطراب نه تنها بر سلامت روان اثر می‌گذارد، بلکه می‌تواند باعث التهاب در بدن شود که در بروز بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی نقش دارد. درمان اضطراب می‌تواند از طریق مشاوره، داروها و تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و یوگا صورت گیرد.
با صحبت کردن در مورد احساسات و علائم فیزیکی اضطراب با پزشک، می‌توان برنامه‌های درمانی مؤثری برای مدیریت اضطراب و مشکلات جسمی ناشی از آن طراحی کرد. فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند تجسم و مدیتیشن نیز می‌توانند به کاهش تأثیرات فیزیکی اضطراب کمک کنند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
