بحران وجودی معمولاً به دو سوال اصلی ختم می‌شود: "من کیستم؟" و "هدف من در زندگی چیست؟" این سوالات می‌توانند بر خلق و خو، رفتار، و کیفیت زندگی فرد تأثیرات منفی بگذارند.
به گزارش خط سلامت بحران‌های وجودی می‌توانند در هر مقطعی از زندگی افراد به‌ویژه در دوره‌هایی که تغییرات مهم زندگی یا چالش‌های شخصی اتفاق می‌افتد، رخ دهند.
علل بحران وجودی
بحران‌های وجودی معمولاً به‌دنبال رویدادهای برجسته و تأثیرگذار در زندگی شخصی فرد ایجاد می‌شوند. برخی از این عوامل شامل:
مشکلات سلامت جدی مانند ابتلا به بیماری‌های تهدیدکننده زندگی مثل سرطان.
از دست دادن عزیزان یا مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیک.
تغییرات اقتصادی مثل از دست دادن شغل یا مواجهه با مشکلات مالی.
افزایش سن و مواجهه با علائم پیر شدن مانند دور شدن فرزند از خانه.
رویدادهای آسیب‌زا مانند تجربه نزدیک به مرگ یا حادثه.
علائم بحران وجودی
علائم بحران وجودی می‌تواند به دو دسته روانی و جسمانی تقسیم شود:
علائم روانی:
افکار مداوم در مورد مرگ و گذرا بودن زندگی
احساس بی‌معنایی یا فقدان معنا در زندگی روزمره
احساس تنهایی یا انزوا
بی‌اعتمادی به هویت خود یا سردرگمی درباره اینکه "چه کسی هستید"
احساس عدم توانایی در تغییر زندگی یا احساس بی‌قدرتی
علائم جسمانی:
کاهش انرژی و بی‌حالی
بی‌خوابی یا اختلالات خواب
کاهش اشتها یا ناتوانی در لذت بردن از فعالیت‌های روزمره
آیا بحران وجودی با بیماری روانی ارتباط دارد؟
بحران‌های وجودی می‌توانند با بیماری‌های روانی همچون اضطراب، افسردگی و اختلالات دوقطبی مرتبط باشند. افرادی که دچار این اختلالات هستند، بیشتر در معرض بحران‌های وجودی قرار دارند. با این حال، یک بحران وجودی به‌طور خودکار به معنای ابتلا به یک بیماری روانی نیست؛ بلکه یک فرآیند طبیعی و موقتی در واکنش به تغییرات و تجربیات مهم زندگی است.
روش‌های مقابله با بحران وجودی
مقابله با بحران وجودی نیاز به پذیرش و مدیریت مؤثر افکار و احساسات دارد. برخی از روش‌های مقابله شامل:
گفتگو و حمایت اجتماعی: صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک درمانگر می‌تواند کمک‌کننده باشد. ارتباط با دیگران می‌تواند احساس انزوا را کاهش دهد.
تغییر دیدگاه: تغییر نگاه به تجربیات زندگی و تمرکز بر جنبه‌های مثبت و دستاوردها می‌تواند به شما کمک کند تا معنای جدیدی برای زندگی پیدا کنید.
مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: تمرین مدیتیشن و تمرکز حواس می‌تواند به شما کمک کند تا با افکار منفی کنار بیایید و ذهن خود را آرام کنید.
نوشتن و خاطره‌نویسی: داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می‌کند تا افکار خود را بیان کنید و راه‌حل‌های ممکن برای مشکلات‌تان را شناسایی کنید.
مشاوره حرفه‌ای: در صورتی که بحران وجودی ادامه‌دار شود، مشاوره با یک درمانگر یا روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه بهتری نسبت به زندگی پیدا کنید و به‌طور مؤثری با افکار وجودی خود مقابله کنید.
این روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بحران وجودی را به فرصتی برای رشد شخصی و تغییرات مثبت تبدیل کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
