اگر با بی‌خوابی و بی‌قراری های شبانه دست و پنجه نرم می‌کنید، یک نوشیدنی وجود دارد که به‌طور ویژه برای کمک به خواب بهتر شناخته شده است: چای بابونه .
به گزارش خط سلامت چای بابونه یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کمک به خواب بهتر است. این چای طبیعی به دلیل خواص آرام‌بخش خود شناخته شده و می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. مصرف چای بابونه در زمان مناسب به بدن کمک می‌کند تا به تدریج آرام شده و خواب راحت‌تری تجربه کنید.
چرا چای بابونه برای بهبود خواب مفید است؟
چای بابونه به دلیل اثرات آرام‌بخش خود شناخته شده است و قرن‌هاست که به‌عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد. دلیل اصلی اثرات خواب‌آور آن به ترکیب خاصی به نام آپی‌ژنین مربوط می‌شود.
این آنتی‌اکسیدان به گیرنده‌های خاصی در مغز متصل می‌شود و به کاهش اضطراب و ایجاد احساس آرامش کمک می‌کند. با آرام کردن بدن و ذهن، چای بابونه می‌تواند خواب عمیق‌تر و راحت‌تری را برای شما به ارمغان بیاورد. علاوه بر این، چای بابونه فاقد کافئین است، بنابراین بر الگوهای خواب شما تأثیر نمی‌گذارد.
چای بابونه را چند ساعت قبل از خواب بخوریم؟
برای اینکه چای بابونه به بهترین نحو بر خواب شما تأثیر بگذارد، بهتر است حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از خواب آن را بنوشید. این زمان به بدن شما فرصت می‌دهد تا اثرات آرام‌بخش چای بابونه را جذب کرده و به تدریج احساس آرامش و خواب‌آلودگی پیدا کنید.
نوشیدن چای بابونه خیلی زودتر از زمان خواب نیز ممکن است مفید باشد، اما بهتر است از نوشیدن آن دقیقاً قبل از خواب خودداری کنید تا به بدن شما زمان کافی برای آماده شدن و به خواب رفتن داده شود.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
