تحقیقات اخیر نشان داده‌اند تنها چند دقیقه مشاهده آب می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و حس آرامش را افزایش دهد.
به گزا شخط سلامت در این مقاله، به بررسی این یافته‌ها و راهکارهایی برای بهره‌برداری از زیبایی‌های طبیعی می‌پردازیم.
تاثیرات مثبت تماشای آب بر سلامت روان
بسیاری از ما به دنبال راه‌هایی برای آرامش هستیم و تماشای طبیعت می‌تواند این نیاز را برآورده کند. طبق تحقیقات اخیر، تماشای آب ممکن است ترمیم‌کننده‌تر از فضاهای سبز باشد. در این مطلب، به بررسی این یافته‌ها و نکاتی برای بهره‌برداری بیشتر از طبیعت پرداخته می‌شود. تأثیرات مثبت تماشای آب بر سلامت روان، عبارت است از:
تأثیر مثبت تماشای آب
مطالعات نشان داده‌اند که فقط چند دقیقه تماشای آب، به ویژه در محیط‌های طبیعی مانند دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و اقیانوس‌ها، می‌تواند به کاهش فشار خون و استرس کمک کند. یک تحقیق انجام شده توسط آدام گرانت، روانشناس دانشگاه هاروارد، نشان می‌دهد که افرادی که آب را تماشا می‌کنند، فشار خونشان نسبت به افرادی که درختان و فضاهای سبز را مشاهده می‌کنند، کاهش می‌یابد.
منبع آرامش
به نظر می‌رسد که آب به عنوان یک منبع طبیعی برای آرامش عمل می‌کند. انسان‌ها به‌طور طبیعی به آب جذب می‌شوند، زیرا در دوران تکامل، کم‌آبی همیشه یک عامل استرس‌زا بوده و به افزایش فشار خون و استرس قلبی منجر می‌شده است. بنابراین، شناسایی و تماشای آب به عنوان منبعی برای آبرسانی، نتیجه‌ای از انتخاب طبیعی است.
تأثیر تصاویر آب
جالب است بدانید که حتی تماشای تصاویر آب نیز می‌تواند فعالیت مغزی آرام‌تری را نسبت به مشاهده صحنه‌های شهری ایجاد کند. این یافته نشان می‌دهد که تجربه‌های بصری از آب، حتی در صورت عدم دسترسی به منابع آبی واقعی، همچنان می‌تواند مفید باشد.
بهبود سلامت روان
گذراندن زمان در فضاهای طبیعی، چه واقعی و چه مجازی، می‌تواند به بهبود سلامت روان و خلق و خو کمک کند. به عنوان مثال، گذراندن زمان در طبیعت و تماشای آب با بهبود وضعیت روحی، خلق و خو و افزایش رفاه عاطفی مرتبط است.
راهکارهایی برای بهره‌مندی از مزایای سلامت روان آب
برای بهره‌برداری از مزایای تماشای آب، می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:
آویزان کردن تصاویر آب: چند تصویر زیبا از آب در فضای منزل یا محل کار خود آویزان کنید.
پیک‌نیک در طبیعت: یک پیک‌نیک در پارک یا نزدیک یک نهر یا دریاچه برنامه‌ریزی کنید.
مطالعه در طبیعت: یک کتاب به پارک ببرید و در کنار آب مطالعه کنید.
پیاده‌روی در فضای باز: با یک دوست به پیاده‌روی در مناطق نزدیک به آب بروید.
مشاهده ویدیوهای آب: ویدیوها یا اسلایدهایی از صحنه‌های طبیعی با آب را در رایانه خود تماشا کنید.
نگاه به آسمان: در فضای باز بایستید و به آسمان و زیبایی‌های طبیعی نگاه کنید.
نتیجه‌گیری
تماشای آب می‌تواند تجربه‌ای آرامش‌بخش و مفید برای بهبود سلامت روان باشد. با استفاده از راهکارهای ساده، می‌توانید این تجربه را در زندگی روزمره خود بگنجانید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
