رگرسیون سنی به معنای بازگشت به الگوهای رفتاری و ذهنی دوران کودکی است که در شرایط خاص و تحت تأثیر عوامل مختلف روانی و اجتماعی رخ می‌دهد.
به گزارش خط سلامت این پدیده می‌تواند در هر سنی و در اثر رویدادهای مختلف زندگی بروز کند و بر روابط فردی، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد.
رگرسیون سنی در بزرگسالان: بازگشت به کودکی
رگرسیون سنی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد بزرگسالی، به دلایل مختلف، شروع به رفتارهایی می‌کند که بیشتر شبیه به یک کودک است. این رفتارها می‌توانند شامل مواردی مانند:
عصبانیت بی‌دلیل: مانند کودکی که اسباب‌بازی‌اش را از او گرفته‌اند.
بچه‌گانه صحبت کردن: استفاده از کلمات یا عبارات کودکانه.
وابستگی بیش از حد: نیاز به توجه و حمایت بیش از حد.
پرهیز از مسئولیت: تلاش برای فرار از مسئولیت‌های بزرگسالی.
چرا رگرسیون سنی اتفاق می‌افتد؟
دلایل مختلفی برای رگرسیون سنی وجود دارد، از جمله:
استرس
رویدادهای استرس‌زا مانند از دست دادن شغل، طلاق یا بیماری می‌توانند باعث شوند که فرد به دنبال مکانیسم‌های مقابله‌ای دوران کودکی باشد.
آسیب‌های روانی
تجربیات دردناک دوران کودکی می‌توانند در بزرگسالی باعث رگرسیون شوند.
خستگی مفرط
خستگی جسمی و روانی شدید می‌تواند باعث شود که فرد به دنبال راه‌هایی برای آرامش و تسکین باشد.
بیماری‌های روانی
برخی از بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اختلال دوقطبی می‌توانند با رگرسیون سنی همراه باشند.
زوال عقل
در افراد مسن، رگرسیون سنی ممکن است نشانه‌ای از زوال عقل باشد.
تأثیرات رگرسیون سنی
رگرسیون سنی می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی فرد و اطرافیانش داشته باشد. برخی از این تأثیرات عبارتند از:
مشکلات در روابط: رفتارهای کودکانه می‌توانند روابط فرد با دیگران را تحت تأثیر قرار دهند.
کاهش عملکرد در کار و تحصیل: تمرکز بر مشکلات دوران کودکی می‌تواند مانع از انجام وظایف روزمره شود.
افزایش استرس و اضطراب: تلاش برای پنهان کردن رفتارهای رگرسیون سنی می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود.
مقابله با رگرسیون سنی
برای مقابله با رگرسیون سنی، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد، از جمله:
شناسایی عوامل محرک
تلاش برای شناسایی عواملی که باعث رگرسیون می‌شوند، گام مهمی در مقابله با آن است.
مدیریت استرس
یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌تواند مفید باشد.
جستجوی کمک حرفه‌ای
درمانگر می‌تواند به شما در درک و مدیریت رگرسیون سنی کمک کند.
تقویت مهارت‌های مقابله‌ای
یادگیری مهارت‌های جدید برای مقابله با مشکلات و چالش‌های زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا کمتر به رفتارهای رگرسیون سنی متوسل شوید.
مهم است به خاطر داشته باشید که رگرسیون سنی یک مسئله طبیعی است و بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. با شناسایی عوامل محرک و استفاده از روش‌های مقابله‌ای مناسب، می‌توان بر این چالش غلبه کرد و زندگی سالم‌تری داشت.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
