اوفیدیوفوبیا یا ترس از مارها ، ترس غیرمنطقی و شدید از مارها می‌تواند زندگی روزمره افراد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. افراد مبتلا به اوفیدیوفوبیا حتی با دیدن تصویر یا شنیدن صدای مار دچار اضطراب، وحشت و ترس شدیدی می‌شوند.
به گزارش خط سلامت این ترس می‌تواند ریشه در تجربیات تلخ کودکی، یادگیری از دیگران یا عوامل ژنتیکی داشته باشد.
اوفیدیوفوبیا یا ترس از مارهاچیست؟
اوفیدیوفوبیا نوعی فوبی خاص است. فوبیای خاص ترس شدید و غیرمنطقی از یک شیء، موقعیت یا فعالیت خاص است. این ترس به قدری شدید است که فرد مبتلا تلاش می‌کند از هرگونه مواجهه با عامل ترس خود اجتناب کند.
علائم اوفیدیوفوبیا
اضطراب شدید: حتی فکر کردن به مار می‌تواند باعث احساس اضطراب و وحشت شود.
حمله پانیک: تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، لرزش و سرگیجه از جمله علائم حمله پانیک هستند که در مواجهه با مار یا حتی تصور آن ممکن است رخ دهد.
اجتناب: افراد مبتلا به اوفیدیوفوبیا از هر چیزی که آن‌ها را به یاد مار بیندازد اجتناب می‌کنند.
ترس از دست دادن کنترل: ترس از اینکه نتوانند بر ترس خود غلبه کنند.
دلایل ایجاد اوفیدیوفوبیا
علت دقیق اوفیدیوفوبیا هنوز مشخص نیست، اما عوامل زیر ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند:
تجربه‌های منفی: یک تجربه ترسناک با مار در کودکی می‌تواند باعث ایجاد ترس پایدار شود.
یادگیری از دیگران: مشاهده واکنش‌های شدید دیگران نسبت به مارها می‌تواند باعث ایجاد ترس در فرد شود.
ژنتیک: برخی افراد ممکن به دلیل عوامل ژنتیکی مستعد ابتلا به فوبیا باشند.
استرس مزمن: استرس طولانی مدت می‌تواند سیستم عصبی را حساس‌تر کرده و احتمال ایجاد فوبیا را افزایش دهد.
درمان اوفیدیوفوبیا
اوفیدیوفوبیا قابل درمان است. روش‌های درمانی مختلفی برای درمان این فوبیا وجود دارد، از جمله:
روان درمانی
درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش درمانی به افراد کمک می‌کند تا افکار و باورهای منفی خود را درباره مارها تغییر دهند و مهارت‌های مقابله با ترس را بیاموزند.
مواجهه درمانی: در این روش، فرد به تدریج با عامل ترس خود (مار) در یک محیط امن و کنترل شده مواجه می‌شود تا به تدریج ترس خود را از دست بدهد.
دارودرمانی
در برخی موارد، پزشک ممکن برای کاهش علائم اضطراب و وحشت، داروهایی مانند مهارکننده‌های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRIs) یا بنزودیازپین‌ها را تجویز کند.
راهکارهای مقابله با اوفیدیوفوبیا در خانه
اطلاعات کسب کنید: درباره مارها اطلاعات دقیق و علمی کسب کنید تا ترس‌های بی‌اساس خود را کاهش دهید.
تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده خود در مورد ترس خود صحبت کنید و از آن‌ها حمایت بگیرید.
خود مراقبتی: به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و ورزش کنید تا سلامت روان خود را بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
