پیوند تروما ، حاصل تجربیات دردناک و تروماتیک است و می‌تواند در روابط مختلف از جمله روابط عاشقانه، خانوادگی و حتی حرفه‌ای شکل بگیرد. قربانیان این پیوند، اغلب احساس می‌کنند که نمی‌توانند از این رابطه خارج شوند و به فرد آسیب‌رسان وابسته می‌شوند.
به گزارش خط سلامت این وابستگی ناسالم، ریشه در مکانیسم‌های دفاعی روانی دارد که فرد برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های روانی ایجاد می‌کند. قربانیان پیوند تروما، اغلب احساس گناه، شرم و بی‌ارزشی می‌کنند و باور دارند که لیاقت بهتری ندارند. در نتیجه، آن‌ها به فرد آسیب‌رسان وابسته می‌شوند و به دنبال تأیید و توجه او هستند.
پیوند تروما چیست؟
پیوند تروما نوعی وابستگی عاطفی ناسالم به فردی است که به شما آسیب روانی، جسمی یا جنسی وارد کرده است. این وابستگی اغلب در روابط سمی و خشونت‌آمیز شکل می‌گیرد و شکستن آن بسیار دشوار است.
نشانه‌های پیوند تروما
توجیه رفتارهای آسیب‌زا: فرد آسیب‌دیده سعی می‌کند رفتارهای سوءاستفاده‌گر را توجیه یا به حداقل برساند.
دفاع از سوءاستفاده‌گر: فرد آسیب‌دیده از سوءاستفاده‌گر در برابر دیگران دفاع می‌کند.
سرزنش خود: فرد آسیب‌دیده خود را مسئول سوء استفاده می‌داند.
انزوا: فرد آسیب‌دیده خود را از دوستان و خانواده جدا می‌کند.
ترس از ترک رابطه: فرد آسیب‌دیده از ترک رابطه به دلیل ترس از عواقب آن هراس دارد.
ویژگی‌های یک فرد سوءاستفاده‌گر
کنترل‌گری: فرد سوءاستفاده‌گر سعی می‌کند بر تمامی جنبه‌های زندگی شریک خود کنترل داشته باشد.
تغییر خلق و خو: فرد سوءاستفاده‌گر به طور ناگهانی و شدید تغییر خلق و خو می‌دهد.
تحقیر و توهین: فرد سوءاستفاده‌گر شریک خود را تحقیر و توهین می‌کند.
تهدید و خشونت: فرد سوءاستفاده‌گر از تهدید و خشونت برای حفظ کنترل استفاده می‌کند.
چرخه پیوند تروما
پیوند تروما معمولا بصورت یک چرخه رفتاری در روابط بین فردی به چشم، می خورد:
بمباران عشقی: در ابتدای رابطه، فرد سوءاستفاده‌گر با نشان دادن محبت زیاد، قربانی را به خود جذب می‌کند.
سوء استفاده: پس از ایجاد وابستگی، فرد سوءاستفاده‌گر شروع به اعمال کنترل و خشونت می‌کند.
پشیمانی و عذرخواهی: فرد سوءاستفاده‌گر برای حفظ رابطه، از اعمال خود پشیمان می‌شود و عذرخواهی می‌کند.
تکرار چرخه: این چرخه به طور مداوم تکرار می‌شود و قربانی را در دام خود گرفتار می‌کند.
چگونه از پیوند تروما رها شوید؟
رهایی از پیوند تروما فرآیندی دشوار و زمان‌بر است. اما با کمک و حمایت دیگران، امکان‌پذیر است.
جستجوی کمک حرفه‌ای: یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایید و مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزید.
ساخت شبکه حمایتی: با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و از آن‌ها کمک بخواهید.
مراقبت از خود: به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید و از فعالیت‌هایی که باعث آرامش شما می‌شوند لذت ببرید.
پیوستن به گروه‌های حمایتی: ارتباط با افرادی که تجربیات مشابهی داشته‌اند می‌تواند بسیار مفید باشد.
برنامه‌ریزی برای آینده: اهدافی برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
