کلیتروفوبیا می‌تواند به حدی شدید باشد که فرد از مکان‌هایی مانند آسانسور، اتاق‌های کوچک یا حتی تونل‌ها اجتناب کند. علائم کلیتروفوبیا ممکن است شامل حملات پانیک، تنگی نفس، تپش قلب و عرق کردن باشد.
به گزارش خط سلامت این نوع فوبیا می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد و باعث شود از بسیاری از فعالیت‌های روزمره اجتناب کند.
درک کلیتروفوبیا یا ترس از به دام افتادن
آیا فکر به دام افتادن در یک فضای بسته باعث وحشت شما می‌شود؟ اگر اینطور است، ممکن است به کلیتروفوبیا مبتلا باشید. این فوبیا، ترس شدید و غیرمنطقی از به دام افتادن در یک فضای بسته است.
علائم کلیتروفوبیا
اضطراب شدید: هنگام ورود یا تصور حضور در یک فضای بسته، احساس اضطراب و وحشت شدید.
حمله پانیک: تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و عرق کردن شدید.
اجتناب: اجتناب از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که ممکن است احساس به دام افتادن ایجاد کنند.
ترس از دست دادن کنترل: احساس از دست دادن کنترل بر خود یا موقعیت.
ترس از مرگ: باور اینکه ممکن است در این شرایط بمیرید.
علل کلیتروفوبیا
علت دقیق کلیتروفوبیا هنوز مشخص نیست، اما عوامل زیر ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند:
تجارب گذشته: یک تجربه ترسناک در یک فضای بسته می‌تواند باعث ایجاد این فوبیا شود.
ژنتیک: داشتن سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد.
عوامل عصبی: تغییرات در عملکرد مغز ممکن است در ایجاد این فوبیا نقش داشته باشند.
تفاوت بین کلیتروفوبیا و کلاستروفوبیا
کلیتروفوبیا: ترس از به دام افتادن در یک فضای بسته، حتی اگر راه فرار وجود داشته باشد.
کلاستروفوبیا: ترس از فضاهای بسته به طور کلی.
هر دو فوبیا می‌توانند علائم مشابهی داشته باشند و گاهی اوقات تشخیص دادن آن‌ها از هم دشوار است.
درمان کلیتروفوبیا
روان درمانی: درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از موثرترین روش‌های درمان است. این روش به شما کمک می‌کند تا افکار و باورهای منفی خود را تغییر دهید و به تدریج با موقعیت‌های ترسناک روبرو شوید.
دارو درمانی: داروهای ضد اضطراب می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند، اما معمولاً به عنوان مکمل روان درمانی استفاده می‌شوند.
چگونه با کلیتروفوبیا کنار بیاییم؟
تکنیک‌های آرام‌سازی: تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
مواجهه تدریجی: به تدریج خود را در معرض موقعیت‌های ترسناک قرار دهید تا به بدن خود بیاموزید که این موقعیت‌ها خطرناک نیستند.
حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و از آن‌ها حمایت بگیرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
