سه رفتار مخرب دکتر جان گاتمن، روانشناس مشهور، آن ها را معرفی کرده است مانند ویروسی کشنده، به تدریج روابط را از بین می‌برند.
به گزارش خط سلامت این 3 رفتار مخرب به جای تقویت ارتباط و حل مشکلات، به ایجاد فاصله، کدورت و در نهایت جدایی منجر می‌شوند. اگر زوج‌ها بتوانند این رفتارها را شناسایی کرده و برای تغییر آنها تلاش کنند، می‌توانند از بسیاری از مشکلات زناشویی پیشگیری کرده و به رابطه خود جان تازه‌ای ببخشند. در ادامه، به بررسی هر یک از این چهار سوار و تأثیرات مخرب آنها بر ازدواج می‌پردازیم.
3 نابودگر اصلی که بقای رابطه را تهدید می‌کنند
جان گاتمن، روانشناس مشهور، در تحقیقات گسترده‌ای که انجام داده است، سه رفتار مخرب را شناسایی کرده است. این چهار رفتار، اگر به طور مداوم در یک ازدواج حضور داشته باشند، می‌توانند به تدریج آن را به نابودی بکشند.
سه رفتار بسیار مخرب که احتمال طلاق را افزایش می دهند
انتقاد: به جای بیان نگرانی‌ها به شیوه‌ای سازنده، انتقاد به شخصیت شریک زندگی حمله می‌کند و او را به طور کلی سرزنش می‌کند. این رفتار باعث ایجاد احساس طردشدگی، صدمه و عصبانیت می‌شود.
حالت دفاعی: هنگامی که یکی از طرفین مورد انتقاد قرار می‌گیرد، به جای پذیرش مسئولیت، به حالت دفاعی می‌رود. این رفتار می‌تواند به صورت توجیه‌گری، سرزنش کردن طرف مقابل یا انکار مشکلات باشد.
تحقیر: این رفتار، زشت‌ترین و مخرب‌ترین سوار از بین چهار سوار است. تحقیر شامل هرگونه رفتاری است که شریک زندگی را کوچک نشان دهد و به او بی‌احترامی کند.
چرا این رفتارها خطرناک هستند؟
این 3 دسته رفتار با پیامدهای منفی همراه هستند که برخی از آن ها عبارتند از:
تخریب اعتماد
این رفتارها به تدریج اعتماد بین زوجین را از بین می‌برند و باعث می‌شوند که آنها احساس کنند که دیگر نمی‌توانند به یکدیگر تکیه کنند.
ایجاد چرخه منفی
هر یک از این رفتارها می‌تواند باعث ایجاد رفتار مشابه در طرف مقابل شود و به این ترتیب یک چرخه منفی ایجاد شود که از بین بردن آن بسیار دشوار است.
کاهش صمیمیت
این رفتارها باعث ایجاد فاصله عاطفی بین زوجین می‌شوند و صمیمیت را از بین می‌برند.
چگونه می‌توان از این رفتارها اجتناب کرد؟
ارتباط مؤثر: یادگیری نحوه بیان احساسات و نیازها به شیوه‌ای سازنده و احترام‌آمیز.
گوش دادن فعال: به طور کامل به حرفهای شریک زندگی خود گوش کنید و سعی کنید از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.
همدلی: سعی کنید خود را به جای شریک زندگی خود قرار دهید و احساسات او را درک کنید.
حل مسئله: به جای سرزنش کردن یکدیگر، به دنبال راه حل‌های مشترک برای مشکلات باشید.
جستجوی کمک حرفهای: اگر شما و همسرتان قادر به حل مشکلات خود نیستید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.
در نهایت، حفظ یک رابطه سالم و پایدار نیازمند تلاش مستمر هر دو طرف است. با شناسایی و اجتناب از این چهار سوار، می‌توانید به رابطه خود کمک کنید تا قوی‌تر و پایدارتر شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
