بسیاری از مادران پس از پایان شیردهی ، با احساسات پیچیده‌ای از جمله غم، اضطراب و گناه دست و پنجه نرم می‌کنند. این وضعیت که به افسردگی پس از شیر گرفتن معروف است، اگرچه کمتر شناخته شده، اما می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روان مادران تأثیر بگذارد.
به گزارش خط سلامت شیردهی برای بسیاری از مادران، پیوندی عمیق با نوزادشان ایجاد می‌کند و پایان این مرحله می‌تواند احساس از دست دادن و تغییر هویت را در آن‌ها برانگیزد.
افسردگی پس از شیر گرفتن چیست؟
این نوع افسردگی، با تغییرات هورمونی و عاطفی مرتبط با پایان دوره شیردهی همراه است. بسیاری از مادران، شیردهی را بخشی جدایی‌ناپذیر از رابطه خود با کودک شان می‌دانند و قطع ناگهانی آن می‌تواند احساس غم، اضطراب و حتی گناه را در آن‌ها ایجاد کند.
علائم افسردگی پس از شیر گرفتن
احساس غمگینی و اندوه
ممکن است مادران به راحتی گریه کنند یا احساس بی حالی و بی‌انگیزگی داشته باشند.
تغییرات در الگوی خواب
مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن‌های مکرر در طول شب از جمله علائم رایج است.
نوسانات خلقی
احساسات مادر ممکن است به سرعت تغییر کند و از شادی به غمگینی و عصبانیت تبدیل شود.
بی علاقگی نسبت به فعالیت‌های لذت‌بخش
مادر ممکن است دیگر از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌برد، لذت نبرد.
مشکل در تمرکز
ممکن است تمرکز بر روی کارهای روزمره دشوار باشد.
احساس گناه
برخی مادران ممکن است احساس کنند که به اندازه کافی برای کودکشان خوب نیستند.
علت‌های افسردگی پس از شیر گرفتن
برخی از مهم ترین علل افسردگی پس از شیر گرفتن، عبارت است از:
تغییرات هورمونی
کاهش سطح هورمون‌های پرولاکتین و اکسی‌توسین که در دوران شیردهی نقش مهمی دارند، می‌تواند به تغییرات خلقی منجر شود.
تغییرات در نقش مادر
پایان شیردهی می‌تواند باعث شود مادر احساس کند که بخشی از هویت خود را از دست داده است.
فشارهای اجتماعی
انتظاراتی که جامعه از مادران دارد، می‌تواند به افزایش احساس گناه و اضطراب در این دوران کمک کند.
راه‌های مقابله با افسردگی پس از شیر گرفتن
صحبت کردن با دیگران: با همسر، دوستان، خانواده یا یک مشاور صحبت کنید تا احساسات خود را بیان کنید.
مراقبت از خود: به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و فعالیت بدنی منظم انجام دهید.
پیوستن به گروه‌های حمایتی: ارتباط با سایر مادرانی که تجربه مشابهی داشته‌اند، می‌تواند بسیار مفید باشد.
درخواست کمک: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید از پس این مشکل برآیید، از یک متخصص کمک بگیرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
