اضطراب شناور آزاد ، مانند اقیانوسی از نگرانی‌های بی‌دلیل است که ذهن شما را در بر می‌گیرد و به شما اجازه نمی‌دهد آرامش داشته باشید. این نوع اضطراب، به یک موضوع یا موقعیت خاص ربط داده نمی‌شود و می‌تواند در هر زمانی و هر مکانی فرد را غافلگیر کند.
به گزارش خط سلامت احساس اضطراب شناور آزاد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره بگذارد. در نتیجه این نوع تنش روانی فرد ممکن است در تمرکز روی کارها و وظایف خود با مشکل مواجه شود، کیفیت روابط تحت تأثیر قرار گیرد و حتی خواب آرام شبانه را از دست برود.
اضطراب شناور آزاد چیست؟
اضطراب شناور آزاد یک احساس عمومی از اضطراب است که به یک موضوع یا موقعیت خاص ربط داده نمی‌شود. این احساسات ممکن است شامل نگرانی، ترس، عصبی بودن، بی قراری و احساس ناراحتی باشد. این نوع اضطراب اغلب با اختلال اضطراب فراگیر همراه است، اما ممکن است در افراد مبتلا به سایر اختلالات اضطرابی نیز مشاهده شود.
علائم اضطراب شناور آزاد
احساس مداوم نگرانی: نگرانی‌های بی‌دلیل و مکرر در مورد مسائل مختلف زندگی
اضطراب: احساس تنش و اضطراب که به راحتی برطرف نمی‌شود
مشکل در تمرکز: دشواری در تمرکز بر روی کارها یا وظایف
خستگی: احساس خستگی و کوفتگی مداوم
تحریک‌پذیری: واکنش‌های هیجانی شدید و زودهنگام
بی‌قراری: احساس نیاز به حرکت مداوم
اختلالات خواب: مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
تنش عضلانی: احساس سفتی و درد در عضلات
علل اضطراب شناور آزاد
علت دقیق اضطراب شناور آزاد هنوز به طور کامل شناخته نشده است. با این حال، عوامل زیر ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند:
ژنتیک
افراد با سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی ممکن است مستعد ابتلا به اضطراب شناور آزاد باشند.
شیمی مغز
تغییرات در مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین ممکن است در ایجاد اضطراب نقش داشته باشند.
تجارب زندگی
رویدادهای استرس‌زا و آسیب‌زا در زندگی ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را افزایش دهند.
تشخیص اضطراب شناور آزاد
تشخیص اضطراب شناور آزاد توسط یک متخصص سلامت روان انجام می‌شود. پزشک با بررسی علائم شما و انجام معاینات فیزیکی و آزمایش‌های لازم، می‌تواند به تشخیص دقیق برسد.
درمان اضطراب شناور آزاد
درمان‌های موثری برای اضطراب شناور آزاد وجود دارد. برخی از روش‌های درمانی رایج عبارتند از:
روان‌درمانی
درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از موثرترین روش‌های درمانی برای اضطراب است. CBT به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهید.
دارودرمانی
داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی می‌توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.
تکنیک‌های آرام‌سازی
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. علاوه بر درمان‌های حرفه‌ای، شما می‌توانید با انجام برخی اقدامات خود مراقبتی، به کاهش علائم اضطراب کمک کنید:
ورزش منظم: ورزش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق‌و‌خو کمک کند.
تغذیه سالم: یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به بهبود سلامت کلی و کاهش اضطراب کمک کند.
خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان بسیار مهم است.
محدود کردن مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند علائم اضطراب را تشدید کنند.
پرهیز از تنهایی: ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به شما احساس حمایت و آرامش بدهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
