استرس طولانی مدت منجر به ترشح سطوح بالای کورتیزول ( هومون استرس) می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است قرار گرفتن در معرض استرس شدید منجر به چاقی می شود
به گزارش خط سلامت استرس باعث چاقی، به خصوص در ناحیه شکم می شود. محققان در تلاش برای پاسخ به این سوال که "چرا استرس منجر به چاقی می شود؟" به نقش پررنگ کورتیزول پی بردند.
استرس چگونه باعث چاقی می شود؟
استرس شدید و طولانی مدت، منجر به ترشح بیش از حد کورتیزول می شود.
کورتیزول بدن را برای مقابله با شرایط استرس زا تجهیز می کند، اشتها را افزایش می دهد و منجر به پرخوری و تجمع چربی در پهلوها می شود.
مدیرت استرس و پیشگیری از چاقی
نکاتی برای مدیریت استرس که به پیشگیری از چاقی کمک می کند، عبارت است از:
انجام تمرین‌های تمرکز حواس، مانند: تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
ورزش منظم که به ترشح اندورفین و کاهش استرس می انجامد
دریافت حمایت عاطفی از دوستان و خانواده
تقویت سازوکارهای سالم برای مقابله با استرس، مانند نوشتن روزمرگی ها یا درگیر شدن در کارهای مورد علاقه
خود مراقبتی، داشتن خواب کافی و رعایت رژیم غذایی سالم. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
