شاید تا به حال موقعیتی مشابه این تجربه کرده‌اید. من و همسرم در ابتدای رابطه مان، متوجه شدیم که سبک‌های ارتباطی‌مان بسیار متفاوت است. به همین دلیل، بسیاری از کلمات و جملات به شیوه‌های مختلف توسط هر یک از ما تفسیر می‌شدند، به‌طوری‌که با وجود نیت خوب، گاهی احساسات طرف مقابل جریحه‌دار می‌شد. در این مسیر یاد گرفتم که باید مراقب برخی جملات باشیم که می‌توانند حتی با بهترین نیت‌ها آسیب‌زننده باشند.
به گزارش خط سلامت این مقاله به شما کمک خواهد کرد که از آسیب زدن به شریک زندگی‌تان جلوگیری کنید و راهکارهایی را معرفی می‌کنم تا همیشه رابطه سالم و مثبت داشته باشید. به این 8 جمله‌ای که نباید به هیچ عنوان بگویید دقت کنید!
1. «هر کاری می‌خواهی بکن، برایم مهم نیست»
این جمله در ظاهر بسیار بی‌طرفانه و ساده به نظر می‌آید، اما می‌تواند به راحتی تاثیر منفی بر رابطه بگذارد. شاید شما بخواهید به شریک زندگی‌تان آزادی بدهید، اما در واقع ممکن است او این جمله را به عنوان بی‌تفاوتی یا حتی عدم علاقه به احساساتش تفسیر کند.
مثال:
اگر از شریک زندگی‌تان بپرسید: «آیا می‌خواهی این آخر هفته با من بیایی و خانواده‌ام را ببینی؟» و پاسخ دهید: «هر کاری می‌خواهی بکن، برایم مهم نیست»، او ممکن است فکر کند که شما نه تنها به دیدن خانواده‌تان علاقه‌ای ندارید، بلکه به حضور او در این موقعیت هم اهمیتی نمی‌دهید. این جمله به راحتی می‌تواند حس تنهایی را در طرف مقابل ایجاد کند.
راه حل: برای جلوگیری از چنین برداشت‌هایی، بهتر است جمله‌ای مانند: «من هیچ فشاری به تو نمی‌آورم، اما دوست دارم با هم باشیم» را بگویید.
2. «این برای من معنی ندارد»
هیچ چیزی نمی‌تواند بیشتر از این جمله شریک زندگی‌تان را رنجیده کند، خصوصاً زمانی که او در حال اشتراک‌گذاری احساسات خود با شما باشد. استفاده از این عبارت باعث می‌شود که طرف مقابل احساس کند شما به هیچ وجه برای درک احساسات او تلاش نمی‌کنید و او را رد می‌کنید.
راه حل: به جای این جمله، بگویید: «می‌فهمم که چه می‌گویی، اما هنوز کامل نمی‌فهمم. می‌توانی بیشتر توضیح بدهی؟»
3. «خفه شو»
این عبارت نه تنها توهین‌آمیز است، بلکه می‌تواند آسیب جدی به روابط وارد کند. حتی اگر به‌عنوان شوخی گفته شود، اثر منفی آن بر احساسات شریک زندگی‌تان ماندگار خواهد بود. شنیدن چنین کلماتی به فرد مقابل این پیام را می‌دهد که نظر او بی‌اهمیت است.
راه حل: اگر می‌خواهید به‌طور جدی صحبت کنید، به جای این جمله از زبان محترمانه‌تری استفاده کنید: «میشه کمی سکوت کنیم و به هم فرصت بدیم تا بهتر حرف بزنیم؟»
4. «آرام باش»
گفته‌شدن این جمله در زمان عصبانیت یا استرس معمولاً نتیجه معکوس دارد. وقتی کسی در حال تجربه احساسات شدید است، این عبارت می‌تواند به نظر برسد که شما احساسات او را نادیده می‌گیرید و تلاش می‌کنید تا او را ساکت کنید.
راه حل: در چنین موقعیتی بهتر است از جملاتی مانند: «می‌بینم که عصبانی هستی، می‌خواهی در موردش بیشتر صحبت کنیم؟» استفاده کنید تا نشان دهید که به احساسات او احترام می‌گذارید.
5. «تو همیشه... / تو هرگز...»
استفاده از این نوع جملات که به‌صورت مطلق بیان می‌شوند، می‌تواند به سرعت هر بحثی را به یک جنگ لفظی تبدیل کند. چرا که شریک زندگی‌تان احساس می‌کند که دائما در حال انتقاد و قضاوت است.
راه حل: به جای آن، سعی کنید رفتار خاصی را مطرح کنید بدون اینکه فرد را به‌طور کلی نقد کنید. مثلاً: «این بار که دیر کردی، احساس کردم که من اهمیت ندارم.»
6. «قبلاً به تو چه گفتم؟»
اگر شما از این جمله استفاده کنید، به راحتی ممکن است شریک زندگی‌تان احساس تحقیر یا بی‌احترامی کند. این نوع عبارت‌ها اغلب به نظر می‌رسند که شما طرف مقابل را کودکانه و ناتوان می‌بینید.
راه حل: به جای این جمله، از لحنی آرام‌تر و همراه با همدلی استفاده کنید: «یادم می‌آید که قبلاً در این مورد صحبت کرده بودیم، می‌توانی دوباره آن را برای من توضیح بدهی؟»
7. «نگران نباشید / خوشحال باشید»
اگر شریک زندگی‌تان در حال گذراندن یک روز سخت است، به او نگویید که نگران نباشد یا خوشحال باشد. این جملات ممکن است باعث شوند احساس کند که احساسات او نادیده گرفته شده است و هیچ‌کس نمی‌تواند احساساتش را درک کند.
راه حل: در چنین مواقعی بهتر است از همدلی استفاده کنید و به او بگویید: «متاسفم که چنین احساسی داری، من در کنارت هستم.»
8. «قبلی من قبلاً {چیزی را در اینجا درج می‌کرد}، کاش این کار را بیشتر انجام می‌دادی»
مقایسه کردن شریک فعلی خود با همسر یا دوست قبلی‌تان می‌تواند اعتماد به نفس او را تحت تاثیر قرار دهد و احساس ناامنی را در او ایجاد کند. حتی اگر نیت شما خوب باشد، این مقایسه به هیچ وجه مفید نیست.
راه حل: به جای مقایسه، بهتر است بر ویژگی‌های مثبت شریک فعلی‌تان تمرکز کنید و از او بابت کاری که در حال انجام است، تشکر کنید.
جدول جملاتی که باید از آنها پرهیز کنید و راه‌حل‌های جایگزین
| عبارت اشتباه | راه‌حل جایگزین |
|---|---|
| «هر کاری می‌خواهی بکن، برایم مهم نیست» | «من هیچ فشاری به تو نمی‌آورم، اما دوست دارم با هم باشیم» |
| «این برای من معنی ندارد» | «می‌توانی بیشتر توضیح بدهی؟» |
| «خفه شو» | «میشه کمی سکوت کنیم و بیشتر حرف بزنیم؟» |
| «آرام باش» | «می‌خواهی در موردش بیشتر صحبت کنیم؟» |
| «تو همیشه... / تو هرگز...» | «این بار که دیر کردی، احساس کردم که من اهمیت ندارم.» |
| «قبلاً به تو چه گفتم؟» | «یادم می‌آید که قبلاً در این مورد صحبت کرده بودیم، می‌توانی دوباره آن را برای من توضیح بدهی؟» |
| «نگران نباشید / خوشحال باشید» | «من در کنارت هستم، متاسفم که چنین احساسی داری.» |
| «قبلی من قبلاً {چیزی را در اینجا درج می‌کرد}» | «من از تو برای {عمل خاص} ممنونم.» |
با اجتناب از این جملات، می‌توانید در روابط خود فضایی سالم‌تر و محبت‌آمیزتر ایجاد کنید. هدف از این راهکارها نه تنها جلوگیری از جریحه‌دار کردن احساسات شریک زندگی‌تان است، بلکه درک متقابل و ارتباط بهتر را نیز ممکن می‌سازد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
