سم زدایی دوپامین یعنی کاهش فعالیت های مضری که سطح ترشح دوپامین را افزایش می دهند مانند اعتیاد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب فواید سم زدایی دوپامین و راه های انجام آن بررسی شده است.
سم زدایی دوپامین
دوپامین به عنوان ماده شیمیایی درک لذت در نظر گرفته می شود، اما اخیراً مطالعات دوپامین را به عنوان یک ماده انگیزه دهنده یا ماده شیمیایی برای دستیابی به خواسته می داند که فرد را به جستجوی چیزهای مورد علاقه اش وادار می کند.
خواستن و لذت بردن متفاوت هستند. برخی از کارشناسان می‌گویند، چیزهایی که باعث افزایش دوپامین می‌شوند، بعد از انجام یا دریافت آن‌ها احساس خوبی در افراد ایجاد نمی کنند، به ویژه در حوزه اعتیاد.
سم‌زدایی دوپامین به عنوان راهی برای تنظیم مجدد و حساس کردن مجدد سیستم پاداش مغز است. هدف کاهش تحریک بیش از حد گیرنده های دوپامین در مغز است. این تحریک بیش از حد به دلیل استفاده بیش از حد از فناوری، رسانه‌های اجتماعی، بازی‌های ویدیویی، غذاهای ناسالم یا سایر فعالیت های لذت بخش فوری است.
شروع به سم زدایی دوپامین کردن به این معنی نیست که فرد بتواند به نحوی منبع دوپامین خود را با محروم کردن خود از چیزهایی که می خواهد، مانند غذا، دوباره پر کند. هدف این است که شروع به کاهش فعالیت هایی شود که فرد در زندگی خود مشکل ساز می بیند، اما به آرامی و تدریجی و محرومیت شدید توصیه نمی شود، زیرا مضر است.
مایکل مک گی، روانپزشک بیمارستان آتااسکادرو در کالیفرنیا، می‌گوید: سم زدایی دوپامین اصطلاح درستی نیست. خود دوپامین باعث لذت نمی شود، بلکه باعث ایجاد انگیزه برای کسب لذت می شود. دوپامین یک مولکول محرک است، یک مولکول انگیزشی که فرد را به سمت یک رفتار ترغیب می کند، بنابراین سم زدایی دوپامین یک محرومیت رضایت بخش است به این دلیل که فرد از درگیر شدن در غذا، رابطه جنسی، الکل یا هر چیز دیگری خودداری می کند تا به مغز خود فرصتی برای تنظیم مجدد و تعادل مجدد بدهد.
نحوه انجام سم زدایی دوپامین
برای سم زدایی دوپامین، فرد از فعالیت هایی که باعث افزایش دوپامین در مغز می شود، اجتناب می کند. این به معنای پرهیز از برخی از فعالیت هایی است که برای لذت به دنبال آن هستند.
فرد به جای این فعالیت ها، فرد روی فعالیت های ساده و کم تحریک تمرکز می کند. این فعالیت ها شامل کتاب خواندن، مدیتیشن، روزنامه نگاری، پیاده روی و گذراندن زمان با کیفیت با عزیزان یا در طبیعت است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
