بررسی علمی تأثیر PTSD بر مغز و بدن و راهکارهای مدیریت آن

اختلال استرس پس از سانحه یا (PTSD) ، یک بیماری روانی است که بر توانایی مغز شما در تنظیم پاسخ ترس پس از تجربه ضربه تأثیر می‌گذارد.

به گزارش خط سلامت PTSD یک پاسخ احساسی به محرک‌ها است. اما چیزی بیش از این است. PTSD به همان اندازه که یک آسیب روانی است، یک آسیب فیزیولوژیکی نیز هست. ضربه ای که تجربه می کنید در واقع می تواند نحوه عملکرد بدن و مغز شما را تغییر دهد. بیایید به بررسی این موضوع بپردازیم که PTSD چیست، چگونه فرد را تغییر می‌دهد و گزینه‌های درمانی آن چیست.

PTSD چیست؟

PTSD یک اختلال سلامت روان است که با اختلال در نحوه درک تهدیدها و نحوه واکنش افراد به آنها مشخص می شود.

هنگامی که ما ضربه یا استرس را تجربه می کنیم، سیستم عصبی خودمختار ما شروع به کار می کند و هیپوتالاموس و غده هیپوفیز ما مغز را با هورمون های استرس غرق می کنند تا از ما با سیستم عصبی سمپاتیک یا پاسخ جنگ یا گریز محافظت کنند.

برای فردی که PTSD ندارد، بدن ما پس از این رویداد به هموستاز - یک سیستم خود تنظیمی که بدن ما برای بازگشت به ثبات از آن استفاده می کند - باز می گردد و از آن عبور می کند.

این در مورد کسی که با علائم PTSD زندگی می کند صدق نمی کند. احساس استرس و در حالت آماده باش بالا می تواند برای مدت طولانی - روزها، ماه ها یا حتی سال ها - ادامه داشته باشد.

PTSD از تجربیات آسیب زا ناشی می شود، اگرچه هیچ نوع ضربه ای به طور خودکار منجر به PTSD نمی شود. منابع رایج عبارتند از جنگ، سوء استفاده، تصادفات و تجربه بلایای طبیعی.

همه کسانی که ضربه را تجربه می کنند به PTSD مبتلا نمی شوند. محققان نمی دانند که چرا برخی افراد به PTSD مبتلا می شوند و برخی دیگر نه. با این حال، سابقه بیماری روانی، فقدان سیستم حمایتی و دوران کودکی می تواند احتمال ابتلا به PTSD را افزایش دهد.

PTSD می تواند به طور جدی بر توانایی عملکرد، سلامت عاطفی و روابط فرد تأثیر بگذارد. می تواند ناتوان کننده باشد.

علائم PTSD به چهار دسته اصلی تقسیم می شوند - نفوذ، اجتناب، تغییرات در شناخت و خلق و خو و تغییرات در برانگیختگی و واکنش پذیری.

علائم رایج PTSD:

    نفوذ: این نوع از علائم PTSD شامل فلاش بک، افکار ناراحت کننده یا خاطرات این رویداد است.

    اجتناب: با علائم PTSD اجتنابی، فرد ممکن است از افراد، مکان ها یا محیط هایی که آنها را به یاد ضربه آنها می اندازد اجتناب کند. آنها همچنین از صحبت کردن در مورد موقعیت و احساسات خود در مورد آن اجتناب خواهند کرد.

    تغییرات در شناخت و خلق و خو: این نوع از علائم PTSD بر توانایی فرد در به خاطر سپردن بخش هایی از ضربه خود تأثیر می گذارد. همچنین شامل افکار و احساسات منفی در مورد خود یا دیگران است. می تواند به معنای ناتوانی در داشتن احساسات مثبت باشد. آنها ممکن است از دیگران جدا شوند.

    تغییرات در برانگیختگی و واکنش پذیری: فرد مبتلا به PTSD ممکن است به راحتی تحریک پذیر یا مستعد طغیان های خشم باشد. آنها همچنین ممکن است درگیر رفتارهای خود ویرانگر شوند یا به نظر پارانوئید برسند زیرا بیش از حد مراقب محیط اطراف خود هستند. آنها همچنین ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشند و به راحتی وحشت کنند.

دو راهی که PTSD مغز شما را تغییر می دهد

هم سیستم عصبی مرکزی و هم سیستم عصبی خودمختار می توانند در اثر ضربه تغییر کنند. این بدان معناست که تحمل بدن شما در برابر استرس کاهش می یابد.

اما PTSD فقط به این معنی نیست که شما نمی توانید به اندازه افراد دیگر استرس را به طور موثر مدیریت کنید. ضربه و PTSD ساختارها و عملکرد مغز شما را از دو طریق تغییر می دهند.

    ساختارها و عملکرد مغز ضربه می تواند ساختارهای کلیدی مغز را تغییر دهد که با PTSD مرتبط است. سه مورد از تغییرات اصلی آمیگدال، هیپوکامپ و قشر جلوی مغز هستند.

آمیگدال بخشی از مغز است که وظیفه پردازش احساساتی مانند ترس و لذت، ارزیابی تهدیدها و فعال کردن سیستم عصبی را بر عهده دارد. قشر جلوی مغز به عملکردهای شناختی کمک می کند - مانند تصمیم گیری در مورد نحوه واکنش و تعیین معنای محرک ها. همچنین مربوط به توجه، حافظه و کنترل تکانه است. هیپوکامپ شما با یادگیری و حافظه مرتبط است.

تحقیقات در مورد PTSD نشان داده است که آمیگدال بیش فعال می شود در حالی که قشر جلوی مغز کمتر فعال است. این به این معنی است که آمیگدال شما به موقعیت ها واکنش بیش از حد نشان می دهد و قشر جلوی مغز شما تهدیدها را آنطور که باید ارزیابی نمی کند.

عصب شیمی و ترشح هورمون در کنار تغییرات در ساختار مغز، تغییراتی نیز در عصب شیمی مغز ایجاد می شود. ضربه بر سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال تأثیر می گذارد و منجر به اختلال عصبی غدد درون ریز می شود. هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول افزایش می یابند در حالی که اکسی توسین کاهش می یابد.

روش های مختلف دیگری نیز وجود دارد که PTSD و تغییرات در ساختارهای مغز می تواند عصب شیمی مغز را تغییر دهد.

تحقیقات در مورد اینکه کدام هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در چه سطحی تحت تأثیر قرار می گیرند متفاوت است. شما می توانید PTSD و شیمی مغز را به عنوان طیفی در نظر بگیرید که می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

۵ راهی که PTSD بدن شما را تغییر می دهد

PTSD فقط مربوط به مغز نیست. تغییرات فیزیکی ناشی از PTSD همیشه به راحتی قابل تشخیص نیستند. با این حال، علائم و تغییرات فیزیکی پس از تجربه ضربه توسط فرد وجود دارد.

    سیستم ایمنی سیستم ایمنی شما پس از گذراندن ضربه تغییر می کند. مطالعات نشان داده اند که PTSD با افزایش نشانگرهای التهابی مرتبط است که به التهاب بیشتر در بدن کمک می کند.

تحقیقات در حال توسعه همچنین نشان می دهد که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد PTSD با بیماری های خودایمنی منتخب مانند مولتیپل اسکلروزیس، آرتریت روماتوئید و پسوریازیس مرتبط است.

    دردهای عضلانی

    درد و دردهای عضلانی از جمله شایع ترین علائم فیزیکی گزارش شده توسط افراد مبتلا به PTSD است. برای برخی، رویداد آسیب زا ممکن است آنها را با درد مزمن مواجه کرده باشد.

با این حال، دردهای عضلانی و دردهای بدن هنوز توسط کسانی که آسیب ندیده اند گزارش می شود. برخی از کارشناسان پیشنهاد می کنند که این به دلیل علائم برانگیختگی بیش از حد مرتبط با PTSD است که می تواند افراد را عصبی و پرتنش کند.

    اختلالات خواب

    اختلالات خواب و PTSD رابطه چند وجهی دارند. دلایل متعددی وجود دارد که فرد مبتلا به PTSD ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشد - از کابوس ها گرفته تا استرس و اضطرابی که بدن شما از آن عبور می کند. با این حال، خواب ناکافی می تواند خستگی و استرس را تشدید کند و علائم PTSD را بدتر کند.

    مشکلات گوارشی

    در نتیجه افزایش هورمون های استرس و سیتوکین های پیش التهابی مرتبط با PTSD، بسیاری از افرادی که با PTSD زندگی می کنند نیز مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر را گزارش می دهند. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه 25٪ بیشتر احتمال دارد که به یک اختلال گوارشی مبتلا شوند.

    فشار خون بالا

    PTSD همچنین با فشار خون بالا مرتبط است. هنگامی که پاسخ جنگ یا گریز ما در اوج است، تنفس ما افزایش می یابد و فشار خون ما به دلیل افزایش هورمون ها بالا می رود. هنگامی که این حالت طولانی شود، فشار خون شما با سرعتی که باید به حالت عادی باز نمی گردد.

در نتیجه فشار خون بالا، تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به PTSD نیز در معرض خطر سکته مغزی یا بیماری قلبی عروقی هستند.

درمان PTSD چیست؟

در حالی که شما نمی توانید از هر موقعیت آسیب زا یا نحوه تأثیر آن بر شما جلوگیری کنید، می توانید علائم PTSD را پس از آن مدیریت کنید.

مداخلات موفقی برای PTSD با درمان شناختی رفتاری، درمان پردازش شناختی و درمان طولانی مدت قرار گرفتن در معرض وجود دارد. همچنین با درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم و درمان تلقیح استرس برای PTSD موفقیت هایی حاصل شده است.

درمان دارویی با SSRI ها و SNRI ها، علاوه بر این درمان ها، می تواند برای افراد مبتلا به PTSD نیز مفید باشد.

درمان‌ها و داروها اولین خطوط دفاعی در برابر PTSD هستند، به‌ویژه زمانی که علائم به طور قابل‌توجهی بر زندگی آنها تأثیر منفی می‌گذارند.

شما می توانید علاوه بر این گزینه های درمانی کارهای دیگری را نیز برای کمک به مقابله با علائم روزانه PTSD انجام دهید.

مقابله فعال: مقابله فعال عادتی است که می توانید برای مدیریت زندگی روزمره خود با PTSD ایجاد کنید. با مقابله فعال، شما می پذیرید که ضربه ای که تجربه کرده اید بر زندگی شما تأثیر گذاشته است و در تلاش برای بهبود اوضاع هستید.

    انجام معاینات منظم سیستم عصبی: ایده معاینات سیستم عصبی این است که شما به طور عمدی سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال کنید تا آرامشی را به روز خود بیاورید. می‌توانید این کار را با گوش دادن به آهنگ مورد علاقه‌تان، پیاده‌روی یا انجام کاری خلاقانه انجام دهید.

    یوگا و مدیتیشن: تمرین‌های ذهن آگاهی مانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند به عنوان راهی برای احساس زمینه‌ای در بدن شما استفاده شوند. آنها راهی برای کاهش فشار خون و تمرکز بر تنفس شما ارائه می دهند.

    در مورد محرک ها صحبت کنید: یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که در مورد آنچه PTSD شما را با دوستان و خانواده تحریک می کند صحبت کنید. این به عزیزانتان کمک می کند تا PTSD شما را بهتر درک کنند و به شما کمک می کند از موقعیت هایی که ممکن است شما را تحریک کند اجتناب کنید.

    گروه های حمایتی: یافتن یک گروه حمایتی برای PTSD می تواند به شما کمک کند تا با افراد دیگری که تجربیات مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید و ممکن است به بهبودی شما کمک کند. در حالی که آنها به شما در کاهش علائم کمک نمی کنند، یافتن ارتباطات معنادار می تواند به شما کمک کند تا از جهات دیگر احساس بهتری داشته باشید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است