شاید با اصطلاح "ocimum tenuiflorum" آشنا نباشید. این گیاهی معطر است که به طور گسترده برای مدیریت مشکلات سلامتی استفاده می‌شود. این گیاه که بیشتر با نام ریحان مقدس یا تولسی شناخته می‌شود، اغلب به عنوان یک درمان خانگی برای سرفه استفاده می‌شود. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند نقش کلیدی در تقویت ایمنی داشته باشد.
به گزارش خط سلامت راه‌های بیشتری برای مصرف آن برای خلاص شدن از اضافه وزن را بررسی می کنیم:
تولسی برای کاهش وزن چگونه کمک می‌کند؟
مصرف تولسی برای کاهش وزن ممکن است به دلیل خواص درمانی آن موثر باشد.
برگ‌های ریحان را برای کاهش وزن مصرف کنید.
در اینجا نحوه عملکرد تولسی برای کاهش وزن آمده است:
1. تقویت متابولیسم
ریحان مقدس به تقویت متابولیسم بدن معروف است، که به سوزاندن چربی به روشی کارآمدتر کمک می‌کند. با افزایش سرعت متابولیسم، به بدن کمک می‌کند غذا را پردازش کرده و کالری‌ها را سریع‌تر بسوزاند، که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
2. کاهش استرس
استرس مزمن منجر به تولید کورتیزول، هورمونی می‌شود که می‌تواند باعث ذخیره چربی، به ویژه در اطراف شکم شود. ریحان مقدس یک آداپتوژن است، به این معنی که می‌تواند به بدن در مقابله با استرس کمک کند و در نتیجه سطح کورتیزول را کاهش دهد. کاهش استرس به معنای کاهش ذخیره چربی و مدیریت موثرتر وزن است. ریحان مقدس دارای خواص ضد استرس، آداپتوژن، آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی است.
3. ممکن است سطح قند خون را کنترل کند
تولسی را برای کاهش وزن مصرف کنید، زیرا ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، که با مدیریت وزن مرتبط است. این گیاه در کاهش سطح گلوکز خون موثر است. سطح قند خون پایدار به کنترل احساس گرسنگی و هوس کمک می‌کند، که می‌تواند به پرخوری و افزایش وزن کمک کند.
4. بهبود هضم
ریحان مقدس از هضم سالم حمایت می‌کند و نفخ را کاهش می‌دهد. سوء هاضمه می‌تواند منجر به افزایش وزن شود زیرا سیستم گوارش شما قادر به تجزیه صحیح غذاها نیست. مصرف تولسی برای کاهش وزن مفید است زیرا می‌تواند هضم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را بهبود بخشد. این می‌تواند به تجزیه و جذب مواد مغذی کمک کند و در عین حال از افزایش وزن ناشی از سوء هاضمه جلوگیری کند.
5. سرکوب اشتها
توانایی سرکوب اشتها نیز چیزی است که مصرف تولسی را برای کاهش وزن مفید می‌کند. این کار را با تنظیم گرلین، هورمونی که اشتها را افزایش می‌دهد و در وزن بدن نقش دارد، انجام می‌دهد. با سرکوب اشتها، اجتناب از پرخوری و کنترل هوس‌های غذایی آسان‌تر خواهد بود.
چگونه تولسی را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟
مصرف تولسی برای کاهش وزن زمانی که در یک سبک زندگی سالم گنجانده شود، می‌تواند موثر باشد. در اینجا چند روش برای استفاده از این گیاه آورده شده است:
1. چای تولسی
1 تا 2 فنجان آب را بجوشانید.
8 تا 10 برگ تولسی تازه یا 1 قاشق چایخوری برگ‌های ریحان مقدس خشک شده را اضافه کنید.
بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد.
چای را صاف کرده و یک یا دو بار در روز بنوشید، ترجیحاً با معده خالی در صبح یا قبل از غذا برای مهار اشتها و بهبود هضم.
2. آب تولسی و لیمو
1 فنجان آب را بجوشانید و 5 تا 7 برگ ریحان مقدس تازه را اضافه کنید.
بگذارید تقریباً 10 دقیقه دم بکشد.
نصف لیمو را در آب بچکانید.
این آب را صبح زود برای بهترین نتیجه بنوشید.
ترکیب ریحان مقدس با لیمو بیشتر به کاهش وزن کمک می‌کند. لیمو به هضم غذا کمک می‌کند، متابولیسم را تقویت می‌کند و سطح قند خون را متعادل می‌کند.
3. تولسی و عسل
1 فنجان آب را بجوشانید و حداقل 8 برگ ریحان مقدس تازه را اضافه کنید.
بگذارید تقریباً 10 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کنید.
وقتی چای گرم است، یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.
این مخلوط را یک بار در روز، صبح یا قبل از خواب بنوشید.
عسل یک شیرین کننده طبیعی است که می‌تواند هوس‌ها، به ویژه هوس شیرینی‌های پر کالری را مهار کند.
4. پودر برگ تولسی
می‌توانید برگ‌های ریحان مقدس را خشک کرده و آنها را به پودر تبدیل کنید. 1/2 قاشق چایخوری پودر برگ ریحان مقدس را با آب گرم، عسل یا آب لیمو مخلوط کنید.
همچنین می‌توانید آن را به اسموتی‌ها اضافه کنید یا روی سالادها یا سوپ‌های خود بپاشید.
5. کپسول‌های ریحان مقدس
اگر می‌خواهید تولسی را برای کاهش وزن مصرف کنید، مصرف آن به آسانی مصرف یک قرص است. این به صورت کپسول موجود است. با این حال، مطمئن شوید که دستورالعمل‌های دوز ارائه شده روی برچسب محصول یا طبق توصیه پزشک را دنبال می‌کنید. به طور معمول، دوز استاندارد 1 تا 2 کپسول (500 تا 1000 میلی‌گرم) در روز است، اما قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.
6. دانه تولسی در سالادها
1 قاشق غذاخوری دانه ریحان مقدس را به مدت 10-15 دقیقه در آب خیس کنید.
دانه‌های خیس خورده را به همراه سایر مواد مانند گوجه فرنگی، خیار و آووکادو، به سالادهای سبز خود اضافه کنید.
کمی روغن زیتون و لیمو برای طعم بیشتر روی آن بپاشید.
عوارض جانبی مصرف تولسی برای کاهش وزن چیست؟
در حالی که مصرف تولسی برای کاهش وزن به طور کلی برای اکثر افراد بی‌خطر و مفید تلقی می‌شود، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به برخی عوارض جانبی شود:
این گیاه دارای خواص سم زدایی طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به ناراحتی‌های گوارشی مانند ناراحتی معده، گاز و نفخ شود.
ریحان مقدس به دلیل خواص ضد فشار خونش شناخته شده است، بنابراین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. در حالی که این می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد، اما می‌تواند منجر به افت فشار خون (فشار خون پایین) در کسانی شود که از قبل فشار خون طبیعی یا پایین دارند.
ریحان مقدس دارای خواص آداپتوژن است که می‌تواند بر سطح هورمون‌ها در بدن تأثیر بگذارد. مصرف بیش از حد ممکن است بر سطح استروژن تأثیر بگذارد، بنابراین برای افراد مبتلا به شرایط حساس به هورمون، مانند سرطان سینه، توصیه نمی‌شود.
مصرف تولسی برای کاهش وزن می‌تواند مفید باشد. اما به یاد داشته باشید، این فقط می‌تواند نقش حمایتی در سفر کاهش وزن شما داشته باشد. شما باید آن را با یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید و بر برنامه تناسب اندام خود تمرکز کنید.
همچنین، اگر از هرگونه بیماری زمینه‌ای رنج می‌برید، قبل از مصرف تولسی برای کاهش وزن، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
