در یک نظرسنجی مشخص شد که برف می‌تواند تأثیر زیادی بر عادات خواب افراد بگذارد. مطالعه‌ای نشان می‌دهد بارش برف می‌تواند الگوهای خواب افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
به گزارش خط سلامت افرادی که در مناطقی با بارش برف قابل توجه زندگی می‌کنند، به طور متوسط 10 دقیقه بیشتر در شبانه‌روز می‌خوابند، زمانی که برف سنگینی در حال بارش است.
جالب است که در مناطقی که برف سنگین‌تر می‌آید، افراد به طور متوسط 18 دقیقه بیشتر می‌خوابند. از طرف دیگر، برخی از افراد هنگام بارش برف کمتر می‌خوابند و به طور متوسط 43 دقیقه از خوابشان کم می‌شود.
علت این تغییرات ممکن است به اضطراب و استرس که برخی افراد به دلیل شرایط جوی تجربه می‌کنند، بازگردد. حدود 56.1 درصد از کسانی که در هنگام بارش برف خواب خود را از دست می‌دهند، این مشکلات را به استرس و اضطراب مربوط می‌دانند.
نکته جالب دیگر این است که بارش برف ممکن است بر میزان زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن نیز تأثیر بگذارد، به طوری که این زمان کمی افزایش می‌یابد.
این تغییرات در عادات خواب ممکن است به دلیل تغییرات اقلیمی و طوفان‌های برفی شدید که در برخی مناطق، مانند بوفالو، نیویورک، رخ می‌دهد، بیشتر شده باشد. طوفان‌های برفی و مشکلات ناشی از آن می‌تواند به طور غیرمستقیم بر خواب افراد تأثیر بگذارد.
بنابراین، مقدار برف و شرایط محیطی به وضوح می‌تواند بر نحوه و مدت زمان خواب افراد در روزهای برفی تأثیر بگذارد.
عواملی مانند میزان برف، فشار و استرس ناشی از برف‌روبی، و اختلال عاطفی فصلی (SAD) می‌توانند در این تغییرات خواب نقش داشته باشند.
تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین، افراد در هنگام بارش برف سنگین حدود ۱۰ دقیقه بیشتر می‌خوابند. این میزان در مناطقی که بارش برف شدیدتر است، به ۱۸ دقیقه نیز می‌رسد. با این حال، برخی از افراد به دلیل اضطراب و استرس ناشی از برف و مشکلات رفت و آمد، دچار کمبود خواب می‌شوند.
تاثیرات برف بر خواب
افزایش مدت خواب: بسیاری از افراد در هنگام بارش برف به دلیل کاهش فعالیت‌های روزانه و تمایل به ماندن در خانه، بیشتر می‌خوابند.
مشکلات خواب: استرس و اضطراب ناشی از برف‌روبی، نگرانی در مورد رفتن به سر کار، و سردی هوا می‌تواند باعث بی‌خوابی و اختلال در خواب شود.
اختلال عاطفی فصلی (SAD): کاهش نور خورشید در فصل زمستان و هنگام بارش برف می‌تواند علائم SAD را تشدید کرده و بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد.
توصیه‌ها برای بهبود خواب در زمان بارش برف
حفظ روال منظم خواب: سعی کنید در ساعات مشخصی بخوابید و بیدار شوید، حتی در روزهای برفی.
کاهش استرس: از فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید.
فعالیت بدنی: حتی در روزهای برفی، سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید. می‌توانید در خانه ورزش کنید یا به پیاده‌روی سبک در برف بروید.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید: در روزهای آفتابی، حتی برای مدت کوتاه، بیرون بروید و از نور خورشید بهره ببرید.
مراجعه به پزشک: اگر مشکلات خواب شما ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید.
نتیجه‌گیری
بارش برف می‌تواند به شیوه‌های مختلفی بر خواب افراد تاثیر بگذارد. با آگاهی از این تاثیرات و رعایت توصیه‌های ارائه شده، می‌توانید خواب خود را در فصل زمستان بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
