مکمل‌های NAD plus، به خصوص در رسانه‌های اجتماعی، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، زیرا مردم در حال کشف این موضوع هستند که این مکمل‌ها می‌توانند روند پیری را "معکوس" کنند. اما این موضوع چقدر صحت دارد؟
به گزارش خط سلامت NAD plus به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد و یکی از مولکول‌هایی است که به جوان ماندن پوست شما کمک می‌کند، اما با افزایش سن، سطح NAD plus شما کاهش می‌یابد، بنابراین منطقی است که یک مکمل بتواند به مقابله با آن کمک کند.
با این حال، هیچ روش ضد پیری بدون نقص نیست، به همین دلیل است که ما با پزشکان و متخصصان مشورت کردیم تا بفهمیم NAD plus دقیقا چیست، چگونه مکمل‌ها می‌توانند به روند ضد پیری بدن کمک کنند و آیا این مکمل‌ها بی‌خطر هستند یا خیر.
NAD plus چیست و چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟
NAD plus (نیکوتین آمید آدنین دی‌نوکلئوتید) یک کوآنزیم است که در تمام سلول‌های زنده یافت می‌شود و "همه چیز را به طور روان نگه می‌دارد". این کوآنزیم "انرژی ایجاد می‌کند و DNA را ترمیم می‌کند" و همچنین ریتم شبانه‌روزی شما را تنظیم می‌کند.
همچنین در عملکرد سیرتوئین‌ها، پروتئین‌هایی که به تنظیم بقای سلولی و فرآیندهای پیری کمک می‌کنند، نقش دارد. این کوآنزیم کمی با NADH متفاوت است، که ممکن است هنگام جستجوی مکمل‌های NAD plus نیز آن را ببینید. NAD plus اکسید شده است، در حالی که NADH کاهش یافته است، که اساساً به این معنی است که NAD plus یک الکترون اضافی دارد و وقتی آن را از دست می‌دهد، به NADH تبدیل می‌شود.
NAD plus به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود، اما با افزایش سن، سطح آن کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به خستگی و پیری پوست شود. مکمل NAD plus می‌تواند به مبارزه با این موضوع کمک کند، همانطور که مکمل ویتامین B3 می‌تواند. اگرچه ویتامین B3 مانند NAD plus نیست، بدن شما ویتامین B3 را به NAD plus تبدیل می‌کند، بنابراین این مکمل‌های اضافی نیز می‌توانند به سطح NAD plus شما کمک کنند.
فواید NAD plus
فایده اصلی NAD plus و به نوبه خود مکمل NAD plus این است که یک تقویت‌کننده انرژی است. مطالعات نشان داده‌اند که این کوآنزیم به مدیریت وزن و متعادل کردن متابولیسم کمک می‌کند.
[NAD plus] می‌تواند چند کار جالب انجام دهد. این کوآنزیم می‌تواند با تقویت ترمیم DNA و مبارزه با استرس اکسیداتیو، که دلیل اصلی پیری پوست است، به سلامت پوست کمک کند. همچنین می‌تواند با کمک به سلول‌های شما برای ساخت ATP بیشتر (آدنوزین تری فسفات) - که انرژی بدن شما را تامین می‌کند - به شما انرژی بیشتری بدهد.
عوارض جانبی NAD plus
مکمل‌های NAD plus عمدتاً بی‌خطر در نظر گرفته می‌شوند، اما مانند هر تغییر در برنامه مراقبت‌های بهداشتی، همیشه باید با احتیاط عمل کرد. به خصوص با توجه به اینکه سازمان غذا و دارو بر مکمل‌ها نظارت نمی‌کند.
بیشتر داده‌ها نشان می‌دهد که همه نسخه‌ها در اکثر جمعیت‌ها بی‌خطر هستند و پروفایل‌های عوارض جانبی به نحوه مصرف مکمل بستگی دارد. عوارض جانبی مکمل به شکل قرص می‌تواند با عوارض جانبی آن هنگام مصرف داخل وریدی متفاوت باشد، به عنوان مثال. "عوارض جانبی رایج شامل درد شکم، تهوع، سرگیجه و گرگرفتگی است."
یکی دیگر از عوارض جانبی رایج، اختلال در الگوی خواب شما است. او می‌گوید این اتفاق می‌تواند در صورتی رخ دهد که مکمل را خیلی دیر در روز مصرف کنید، که به طور کلی با تغییر زمان مصرف آن قابل اصلاح است.
قبل از شروع مصرف مکمل NAD plus، و همچنین در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی، با پزشک خود صحبت کنید. اگر عوارض جانبی را تجربه کردید، باید فوراً مصرف مکمل را متوقف کنید. ممکن است با یکی دیگر از داروهای شما تداخل داشته باشد یا حتی به آن آلرژی داشته باشید. همچنین ممکن است به آن عدم تحمل داشته باشید. این موضوع به شما و پزشکتان بستگی دارد که در مورد آن صحبت کنید.
چه کسانی باید از مصرف مکمل‌های NAD plus اجتناب کنند؟
مشورت با متخصص بهداشت قبل از مصرف مکمل مهم است زیرا ایمنی برای جمعیت‌های خاصی مانند زنان باردار و کودکان تایید نشده است.
به افرادی که در حال شیردهی هستند توصیه می‌شود از مصرف مکمل‌های NAD plus خودداری کنند، زیرا تحقیقات کافی در مورد این محصولات وجود ندارد.
با این حال، یک مطالعه نشان داد که مکمل‌های NAD plus می‌توانند به دلیل نحوه متابولیسم مکمل، اثرات نامطلوبی بر افراد مبتلا به مشکلات کبدی یا کلیوی داشته باشند. عواملی مانند سن، ژنتیک، رژیم غذایی و شرایط سلامتی می‌توانند بر واکنش بدن به مکمل‌ها تأثیر بگذارند.
آیا مکمل‌های NAD plus واقعاً برای کند کردن پیری عمل می‌کنند؟
متخصصان و مطالعات معتقدند که این مکمل‌ها در صورت استفاده صحیح و با دوز توصیه شده توسط یک متخصص پزشکی می‌توانند تأثیر مثبتی بر افراد داشته باشند. ولی آنها یک "راه حل جادویی" برای معکوس کردن روند پیری نیستند.
مکمل‌های NAD plus می‌توانند با تقویت سیستم‌های ترمیم بدن به کاهش چین و چروک و سایر علائم پیری در طول زمان کمک کنند. آنها پیری را به طور کامل متوقف نمی‌کنند، اما می‌توانند به سلول‌های شما کمک کنند تا سالم‌تر بمانند و عملکرد بهتری داشته باشند، که ممکن است روند پیری را کمی کندتر کند.
این مکمل‌ها هنوز به طور فعال در حال مطالعه هستند. در حالی که برخی تحقیقات نشان می‌دهد که آنها می‌توانند به بهبود ظاهر پوست یا انرژی بیشتر افراد کمک کنند، او معتقد است که کارآزمایی‌های بالینی بیشتری برای اثبات کامل اثربخشی در "پیشگیری از پیری" "ضروری" است.
این مکمل‌ها هرگز نباید جایگزین عادات سالم شوند، زیرا این عادات برخی از بهترین راه‌ها برای جوان نگه داشتن بدن شما با افزایش سن هستند. ورزش، تغذیه خوب، خواب کافی و مدیریت استرس برای رفاه کلی بسیار مهم هستند. اگر می‌خواهید مکمل‌ها را امتحان کنید، در انتخاب آنها دقت کنید. همه آنها به یک اندازه موثر نیستند و مهم است که یک مکمل با کیفیت بالا را انتخاب کنید.
دوز مکمل NAD plus، و آیا می‌توانید آن را هر روز مصرف کنید؟
روش‌های مختلفی برای مصرف مکمل وجود دارد که شامل نسخه‌های خوراکی، بینی، عضلانی و داخل وریدی می‌شود. مطالعاتی در مورد نحوه عملکرد مکمل‌ها در بدن انجام شده است، اگرچه یافته‌ها محدود است.
مکمل‌های نیکوتین آمید ریبوزید (NR) و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید (NMN) هر دو مورد مطالعه قرار گرفته‌اند و نشان داده شده است که روند پیری را بهبود می‌بخشند، اما باید "با احتیاط" به آنها نزدیک شد. NR و NMN، که به عنوان پیش‌سازهای NAD plus نیز شناخته می‌شوند، ترکیبات طبیعی هستند که می‌توانند تولید NAD plus را در بدن افزایش دهند.
یک مطالعه در مورد مکمل خوراکی NR و NMN، بهبودهایی را در "عملکرد قلبی عروقی، متابولیک و فیزیکی" در افرادی که شرکت کردند، گزارش کرد. این مطالعه به بررسی چندین گروه از افراد پرداخت که دوزهای مختلفی از یک مکمل را برای دوره‌های زمانی مختلف دریافت کرده بودند تا اثربخشی و ایمنی آن را تجزیه و تحلیل کنند.
با این اوصاف، دوز مناسب برای شما تا حد زیادی به آنچه با پزشک خود در میان می‌گذارید بستگی دارد. همچنین به روشی که برای مصرف مکمل انتخاب می‌کنید بستگی دارد. اکثر مکمل‌ها به شکل قرص یا بینی را می‌توان روزانه مصرف کرد، اما پزشک شما می‌تواند در مورد بهترین روش به شما توصیه کند و در صورت نیاز آن را تنظیم کند.
راه‌های دیگر برای افزایش سطح NAD plus
مصرف مکمل NAD plus تنها راه برای افزایش سطح NAD plus بدن شما نیست. در واقع، متخصصان پزشکی توصیه می‌کنند که علاوه بر مصرف مکمل‌ها، به دنبال راه‌های دیگری برای بهبود سلامت خود باشید، زیرا این کار اثربخشی خود مکمل‌ها را افزایش می‌دهد.
شما مجبور نیستید فقط به مکمل‌ها برای افزایش سطح NAD plus خود تکیه کنید. چیزهایی مانند ورزش منظم، روزه‌داری متناوب یا حتی کاهش کالری دریافتی می‌تواند به طور طبیعی NAD plus را در بدن شما افزایش دهد. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
ورزش و به طور کلی سبک زندگی سالم در طول زندگی شما، به ویژه با افزایش سن، بسیار توصیه می‌شود. نشان داده شده است که ورزش منظم با تحریک تولید پیش‌سازهای NAD plus، سطح NAD plus را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، انتخاب‌های سبک زندگی مانند بهداشت خواب کافی و مدیریت استرس می‌تواند بر سطوح NAD plus تأثیر مثبت بگذارد.
آنچه می‌خورید نیز می‌تواند بر سطح NAD plus شما تأثیر بگذارد، به خصوص اگر به دنبال غذاهای غنی از ویتامین B3 و نیاسین باشید که پیش‌سازهای NAD Plus هستند (به این معنی که بدن آنها را به NAD plus تبدیل می‌کند).
غذاهای غنی از ویتامین B3 و نیاسین عبارتند از:
کلم بروکلی
کلم
ماهی
بوقلمون
لبنیات
میوه
آجیل
دانه‌ها
غلات کامل
گوشت گاو
بادام زمینی
نتیجه‌گیری
با افزایش سن، کوآنزیم NAD plus که به طور طبیعی در بدن وجود دارد کاهش می‌یابد و منجر به خستگی و پیری پوست می‌شود. با این حال، می‌توان با یک سبک زندگی سالم با ورزش منظم و رژیم غذایی غنی از ویتامین B3 و نیاسین با این موضوع مقابله کرد.
وزنه زدن نیز راهی عالی برای سالم ماندن با افزایش سن است. افزودن مکمل NAD plus به برنامه روزانه شما تحت نظارت یک متخصص پزشکی نیز می‌تواند به افزایش سطح NAD plus کمک کند.
تحقیقات در مورد مکمل‌های NAD plus محدود است، بنابراین متخصصان پزشکی از مردم می‌خواهند که با احتیاط و تحت مراقبت پزشک خود به آنها نزدیک شوند. با این حال، این مکمل‌ها می‌توانند به مقابله با علائم پیری ناشی از کاهش سطح NAD plus کمک کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
