افرادی که به طور مداوم از رفتار منفعل-پرخاشگر استفاده می‌کنند، معمولاً برای تغییر آن نیازمند خودآگاهی و تلاش مستمر هستند.
به گزارش خط سلامت در اینجا چند روش عملی برای کاهش این رفتار آورده‌ایم:
۱.افراد باید الگوهای رفتاری ناسالم خود را شناسایی کنند و بفهمند در چه شرایطی از روش‌های منفعل-پرخاشگر استفاده می‌کنند.
۲.برای جلوگیری از رفتار منفعل-پرخاشگر، افراد باید مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کرده و احساسات خود را به صورت شفاف بیان کنند.
۳.مدیریت احساسات در مواقع تنش‌زا می‌تواند به افراد کمک کند تا از واکنش‌های غیرمستقیم و پرخاشگرانه اجتناب کنند.
۴.افراد باید مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرند و متوجه شوند که این رفتار نه تنها برای دیگران بلکه برای خودشان نیز مضر است.
۵.گفتگو با دیگران و درخواست کمک از مشاوران می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کرده و ارتباطات مؤثرتری برقرار کنند.
۶.افراد باید مهارت‌های حل مسئله را یاد بگیرند تا مشکلات را به روش‌های سالم‌تری حل کنند.
۷.گوش دادن فعال به دیگران و درک احساسات آن‌ها، می‌تواند به افراد کمک کند تا رفتارهای خود را کاهش دهند.
۸.افزایش اعتماد به نفس به فرد کمک می‌کند تا بتواند به راحتی احساسات خود را بیان کند و از حقوق خود دفاع کند.
با اراده، صبر و تمرین، تغییر این نوع رفتار ممکن است و روابط فرد سالم‌تر خواهد شد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
