زندگی در دنیای امروز به لطف پیشرفت‌های شگرف در علوم پزشکی و بهداشت، به شما این امکان را می‌دهد که عمر طولانی تر و بهتری داشته باشید. با توجه به این موضوع، بسیاری از مردم در سراسر جهان، از جمله ایالات متحده، اکنون می‌توانند به دورانی برسند که طول عمر شان به ۸۰ تا ۹۰ سال یا حتی بیشتر برسد. این امکان بی‌سابقه‌ای است که تاریخ بشر هرگز شاهد آن نبوده است.
به گزارش خط سلامت یکی از سریع‌ترین گروه‌های جمعیتی رو به رشد در ایالات متحده، افراد میان‌سال با میانگین سنی ۹۰ تا ۱۰۰ سال هستند. این نشان می‌دهد که با رعایت برخی عادات مفید، شما می‌توانید به این روند بپیوندید و زندگی طولانی‌تری داشته باشید.
طول عمر در گذشته بیشتر به شانس بستگی داشت. اما امروزه با اتخاذ تصمیمات مناسبی برای سلامت جسمی و روحی، شما می‌توانید عمر طولانی‌تری نسبت به نسل‌های قبل داشته باشید و این موضوع را تا حدود زیادی خودتان تعیین کنید.
راز ماندگاری در سالم ماندن چیست؟
سلامت جسمی یکی از چالش‌های بزرگ امروز است. بر اساس آمارها، بیش از ۶۰ درصد از آمریکایی‌ها اضافه وزن دارند که این به معنای بیش از ۲۰ درصد اضافه بر وزن ایده‌آل است و همین مسئله مشکلات زیادی برای سلامتی به وجود آورده است. چاقی نیز به تعداد زیادی از افراد جامعه گسترش یافته و نمی‌توان از این مهم غافل شد.
اگر می‌خواهید جنبه‌هایی از زندگی خود را تغییر دهید، ابتدا باید انتخاب‌های خود را تغییر دهید و تصمیمات جدیدی بگیرید. برای کاهش وزن مناسب نیز باید به این موضوع توجه داشته باشید که کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید، البته این فرآیند زمان‌بر است و نیاز به پایداری دارد.
۳ عادت مفید برای افزایش طول عمر
کاهش وزن آسان نیست، زیرا افراد عادت‌های غذایی خاصی را برای خود ایجاد می‌کنند که تغییر آن‌ها سخت است. اما این هدف شماست و با انجام این تغییرات می‌توانید به طول عمر بیشتری دست یابید.
عادت اول: غذای سالم بخورید
غذای مناسب، یکی از اصلی‌ترین عادات سالم‌سازی و افزایش طول عمر است. با رعایت رژیم غذایی مناسب و متعادل می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید. رژیم شما باید شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل باشد. همچنین، باید از مصرف "سه سم سفید" که شامل نمک، شکر و آرد است، خودداری کنید.
عادت دوم: به میزان کافی ورزش کنید
باور کنید یا نه، اما تمرینات ورزشی مستمر و درست نقش مهمی در طول عمر دارند. به طور منظم ورزش کردن باعث می‌شود بدن شما همواره آماده و سالم باقی بماند. شما باید هر هفته ۲۰۰ دقیقه به انواع فعالیت‌های هوازی به مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، شنا و دویدن بپردازید تا سلامتی و انرژی خود را بهبود بخشید.
عادت سوم: خواب کافی داشته باشید
استراحت کافی و خواب شبانه به مدت هفت تا هشت ساعت اهمیت زیادی دارد. برای داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی، باید شب‌ها زود بخوابید و به استراحت کافی بپردازید. این منجر به بهبود عملکرد شما در زندگی روزمره کاری و شخصی می‌شود.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
