ورزش ها تأثیرات متفاوتی بر شکل و سلامت بدن دارند.شنا، دویدن، یوگا و سایر ورزش‌ها چگونه بر شکل بدن و سلامت شما اثر می‌گذارند؟ در این مقاله با تأثیرات هرکدام آشنا شوید.
به گزارش خط سلامت در ادامه، هشت ورزش محبوب و تأثیر آن‌ها بر بدن معرفی شده‌اند:
دویدن (Jogging): دویدن به مدت ۶۰ دقیقه می‌تواند تا ۶۰۰ کالری بسوزاند. این ورزش استقامت را بهبود می‌بخشد و تمام بدن را تقویت می‌کند. عضلات پا به‌ویژه تقویت می‌شوند و شکم و بازوها نیز درگیر می‌شوند. عضلات پشت تقویت می‌شوند که می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
پیاده‌روی (Walking): پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه، حتی با سرعت متوسط، تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز و بدن دارد. مطالعات نشان می‌دهند که پیاده‌روی منظم می‌تواند حافظه و عملکرد مغزی را بهبود بخشد.
شنا (Swimming): شنا یک گزینه کم‌فشار است که به ساخت عضلات و سوزاندن چربی کمک می‌کند. با تغییر بین تکنیک‌های مختلف شنا، می‌توان تمام بدن را تمرین داد. عضلات پشت، سینه و شانه‌ها تقویت می‌شوند و باسن و پاها نیز درگیر می‌شوند. شنا همچنین به کاهش استرس و پیشگیری از افسردگی کمک می‌کند.
دوچرخه‌سواری (Cycling): دوچرخه‌سواری استقامت را تقویت می‌کند و به مفاصل فشار کمی وارد می‌کند. در ۶۰ دقیقه دوچرخه‌سواری، حدود ۳۵۰ کالری سوزانده می‌شود.
تنیس (Tennis): تنیس به تقویت بازوها و شانه‌ها کمک می‌کند و عضلات ساق و ران را نیز درگیر می‌کند. تغییرات سریع جهت و دویدن‌های کوتاه، عضلات پا را به چالش می‌کشند. در ۶۰ دقیقه تنیس، حدود ۳۵۰ کالری سوزانده می‌شود.
یوگا (Yoga): یوگا انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و عضلاتی لاغر و تعریف‌شده ایجاد می‌کند. عضلات بازو و شانه تقویت می‌شوند و عضلات عمیق‌تر نیز درگیر می‌شوند که به شکم صاف و کمر باریک کمک می‌کند. وضعیت بدن بهبود می‌یابد و اعتماد به نفس افزایش می‌یابد. یوگا می‌تواند به کاهش درد کمر و دردهای قاعدگی کمک کند.
سورفینگ (Surfing): سورفینگ هماهنگی و استقامت را بهبود می‌بخشد. شانه‌ها، بازوها و ران‌ها تقویت می‌شوند و شکم برای حفظ تعادل درگیر می‌شود. در ۶۰ دقیقه سورفینگ، حدود ۴۰۰ کالری سوزانده می‌شود.
انتخاب ورزش مناسب بستگی به اهداف شخصی، ترجیحات و شرایط جسمی دارد. ترکیب چندین ورزش می‌تواند به دستیابی به نتایج مطلوب کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
