شکست عشقی، بدن و روان را در هم می‌کوبد!

شکست عشقی تجربه‌ای است که بسیاری از ما در زندگی با آن روبرو شده‌ایم. شکست عشقی، ضربه‌ای به بدن و ذهن که فراتر از درد احساسی می‌رود.

به گزارش خط سلامت لحظه‌ای است که دنیا تیره و تار می‌شود و احساس می‌کنیم هیچ چیز مثل قبل نخواهد بود. اما آیا می‌دانستید که این تجربه نه تنها بر روان، بلکه بر جسم ما نیز تاثیرات عمیقی می‌گذارد؟

وقتی عشق رنگ می‌بازد: غوغای درون

امیلی مشبرن، متخصص روان‌درمانی و آسیب‌های عاطفی، معتقد است که شکست عشقی نه‌تنها از نظر احساسی، بلکه از نظر روانی و حتی جسمی نیز بر ما تاثیر می‌گذارد. به گفته دکتر سابرینا رومانوف، روان‌شناس بالینی، این تجربه از نظر ذهنی و جسمی مشابه از دست دادن یک عزیز است.

مغز در گرداب احساسات

رومانوف می‌گوید: «وقتی یک رابطه‌ی عاطفی عمیق به پایان می‌رسد، سیستم عصبی ما دچار اختلال می‌شود و ما احساس تنهایی، طرد شدن و رهاشدگی می‌کنیم.» این احساسات می‌توانند عواقبی جدی برای سلامت جسمی ما داشته باشند.

بدن، صحنه نبرد

مشبرن توضیح می‌دهد که شکست عشقی می‌تواند علائم فیزیکی مختلفی از جمله حملات اضطرابی، تغییر در الگوی خواب و تغذیه، مشکلات گوارشی و احساس خستگی ایجاد کند. رومانوف نیز به تغییرات هورمونی، ریزش مو، کاهش یا افزایش وزن و کاهش تولید دوپامین اشاره می‌کند.

زخم‌های روان

کنار آمدن با غم عاطفی از نظر ذهنی کار دشواری است. مشبرن می‌گوید: «پایان یک رابطه یعنی از دست دادن بخشی از زندگی که برای مدتی به آن خو گرفته بودیم. پیدا کردن تعادل جدید و سوگواری برای گذشته، چالش بزرگی است.»

راهکارهایی برای التیام

هیچ فرمول واحدی برای گذر از شکست عشقی وجود ندارد، اما راهکارهای موثری وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند:

    به خودتان زمان بدهید: التیام از شکست عشقی به زمان نیاز دارد. به خودتان این فرصت را بدهید تا احساساتتان را پردازش کنید.

    یک سرگرمی جدید پیدا کنید: سرگرمی‌های جدید می‌توانند به شما کمک کنند تا حواس خود را پرت کنید و انرژی خود را صرف فعالیت‌های مثبت کنید.

    زندگی اجتماعی‌تان را دوباره بسازید: از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید و ارتباطات خود را دوباره برقرار کنید.

    با خودتان مهربان باشید: به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را تجربه کنید و از خودتان مراقبت کنید.

سخن پایانی

شکست عشقی می‌تواند تجربه‌ای دردناک و دشوار باشد، اما مهم است که بدانید شما تنها نیستید و با گذشت زمان و تلاش می‌توانید بهبود پیدا کنید. اگر احساس می‌کنید که عبور از این مرحله برایتان سخت شده، کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان را جدی بگیرید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است