احساس شما کاملاً قابل درک است و چنین موضوعی می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد. درک احساسات، گفتگوی باز و تعیین مرزهای سالم کلیدهای مدیریت این چالش هستند.
به گزارش خط سلامت برای مدیریت این وضعیت، چند گام مهم را در نظر بگیرید:
۱. احساسات خود را شفاف کنید
به گزارش خط سلامت قبل از هر واکنش، به خودتان فرصت دهید تا احساساتتان را به درستی درک کنید. آیا حسادت، ناراحتی یا بی‌اعتمادی را تجربه می‌کنید؟ آیا رفتار همسرتان فقط شما را آزار می‌دهد یا مرزهای زناشویی را شکسته است؟
۲. با همسر تان گفت‌وگو کنید
در فضایی آرام و بدون تنش با او صحبت کنید. احساسات خود را بدون قضاوت و اتهام مطرح کنید. مثلاً بگویید:
"وقتی می‌بینم که با زنان دیگر رفتار صمیمانه‌ای داری، احساس ناراحتی و نگرانی می‌کنم. دوست دارم درباره این موضوع صحبت کنیم تا بفهمم آیا مرزهای ما متفاوت تعریف شده یا نه."
۳. مرزهای مشخصی تعیین کنید
هر رابطه‌ای نیاز به مرزهای مشخص دارد. ببینید چه نوع رفتاری برای هر دوی شما قابل قبول است. برای مثال، شاید برای شما پیام دادن مکرر به زنان دیگر یا صمیمیت زیاد در محیط‌های اجتماعی ناراحت‌کننده باشد.
۴. علل رفتار او را بررسی کنید
شاید همسرتان اصلاً نیت بدی نداشته باشد و این رفتار صرفاً عادت یا نوعی از برقراری ارتباط اجتماعی او باشد. از او بپرسید که دلیل چنین رفتارهایی چیست و آیا از تأثیر آن بر شما آگاه است؟
۵. به خودتان توجه کنید
احساس ارزشمندی و عزت نفس خود را حفظ کنید. زمان بگذارید برای فعالیت‌هایی که به شما انرژی و آرامش می‌دهد. داشتن استقلال عاطفی باعث می‌شود در برابر چنین مسائل قوی‌تر برخورد کنید.
۶. مشاوره تخصصی
اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید به تنهایی این مسئله را حل کنید، مشاوره زوج‌درمانی می‌تواند کمک‌کننده باشد. یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا هر دو طرف بهتر یکدیگر را درک کنید و راه‌حل مناسبی پیدا کنید.
اگر جزئیات بیشتری بگویی، می‌توانم راهکارهای دقیق‌تری پیشنهاد کنم. دوست داری روی بخش خاصی بیشتر تمرکز کنیم؟
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
