بعضی از افراد در موقعیت‌های دشوار و استرس آرام‌تر هستند به دلیل ترکیبی از عوامل مختلف که شامل ویژگی‌های شخصیتی ، تجربیات گذشته، استراتژی‌های مقابله‌ای آموخته شده و حتی تفاوت‌های زیستی یا عصبی می‌شود.
به گزارش خط سلامت در اینجا برخی از دلایل این که چرا برخی افراد در برابر استرس آرام‌تر هستند آورده شده است:
۱. ویژگی‌های شخصیتی
تنظیم هیجانات: بعضی افراد به طور طبیعی در مدیریت هیجانات خود بهتر عمل می‌کنند. آن‌ها می‌توانند احساسات استرس یا اضطراب خود را شناسایی کرده و از استراتژی‌هایی برای کنترل آن‌ها استفاده کنند. این توانایی در تنظیم هیجانات به آن‌ها کمک می‌کند آرام بمانند.
آرامش ذاتی: برخی افراد طبیعتاً آرام‌تر هستند و به طور کلی واکنش کمتری به محرک‌های استرس‌زا دارند. این ویژگی ممکن است به خلق و خوی آن‌ها یا عوامل ژنتیکی مرتبط باشد.
۲. تجربیات گذشته
تاب‌آوری: افرادی که در گذشته با مشکلات و سختی‌های زیادی مواجه شده‌اند، ممکن است تاب‌آوری پیدا کنند که در موقعیت‌های آینده به آن‌ها کمک می‌کند آرام بمانند. آن‌ها از تجربه یاد می‌گیرند که اضطراب یا واکنش بیش از حد کمکی نمی‌کند، بنابراین رویکردی سنجیده‌تر در پیش می‌گیرند.
قرار گرفتن در معرض استرس: افرادی که به طور مکرر با موقعیت‌های استرس‌زا روبرو می‌شوند یا در محیط‌های پرتنش کار می‌کنند (مثل امدادگران، پزشکان) معمولاً مکانیزم‌های مقابله‌ای را یاد می‌گیرند که به آن‌ها کمک می‌کند در شرایط دشوار آرام و متمرکز بمانند.
۳. استراتژی‌های مقابله‌ای
رویکرد حل مسئله: برخی افراد به طور غریزی مسائل را با تمرکز بر راه‌حل‌ها به جای غرق شدن در مشکل می‌بینند. این رویکرد منطقی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و به آن‌ها کمک کند آرام بمانند.
تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آرام‌سازی: تکنیک‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، نفس عمیق یا مدیتیشن می‌توانند به افراد کمک کنند در موقعیت‌های استرس‌زا ثابت‌قدم بمانند. این شیوه‌ها به کنترل واکنش‌های فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب یا نفس سطحی که در استرس به وجود می‌آید کمک می‌کنند.
۴. عوامل زیستی و عصبی
شیمی مغز: سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین می‌تواند بر حالت روحی و واکنش‌های استرسی تاثیر بگذارد. مغز برخی افراد ممکن است به گونه‌ای سیم‌کشی شده باشد که این مواد شیمیایی را به نحوی تولید کند که آن‌ها را کمتر در معرض اضطراب یا وحشت قرار دهد.
واکنش مبارزه یا فرار: افراد آستانه‌های مختلفی برای فعال شدن واکنش مبارزه یا فرار دارند. برخی افراد ممکن است در موقعیت‌های استرس‌زا کمتر دچار افزایش ناگهانی آدرنالین شوند، که به آن‌ها کمک می‌کند آرام‌تر باقی بمانند.
۵. حمایت اجتماعی و دیدگاه
حمایت اجتماعی قوی: افرادی که روابط و سیستم‌های حمایتی قوی دارند ممکن است در موقعیت‌های دشوار احساس امنیت بیشتری کنند، زیرا می‌دانند که در صورت نیاز می‌توانند روی دیگران حساب کنند.
خوش‌بینی و دیدگاه مثبت: برخی افراد دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی دارند که به آن‌ها کمک می‌کند چالش‌ها را به عنوان موانع موقتی که می‌توانند بر آن‌ها غلبه کنند، ببینند، نه مشکلاتی که غیرقابل حل هستند. این خوش‌بینی می‌تواند استرس را کاهش دهد و به آن‌ها کمک کند آرام بمانند.
در مجموع، آرام ماندن در موقعیت‌های دشوار معمولاً نتیجه ترکیب ویژگی‌های شخصی، رفتارهای آموخته شده، عوامل فیزیولوژیکی و طرز فکر است. افرادی که استراتژی‌هایی برای مدیریت استرس به طور مؤثر یاد می‌گیرند می‌توانند شدت هیجانی موقعیت‌های چالش‌برانگیز را کاهش دهند و به طور منطقی‌تر واکنش نشان دهند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
